Peita’i, e le lava le fa’alagolago i le tausiga mai fafo. O le fa’asusu i totonu o le ki moni lea. O le fa’asusu i totonu e fa’atatau i le fa’aleleia atili o le tulaga o le pa’u e ala i le fetu’una’i o mea’ai ma masaniga o le olaga. Muamua lava, o le tausia o se taumafa paleni o le fa’avae lea o mea’ai i totonu. O le ‘ai o mea’ai e tele ai vitamini, minerale, ma antioxidants, e pei o fuala’au ‘aina, fuala’au faisua, ma saito atoa, e mafai ona maua ai e le pa’u mea’ai ma le malosi e mana’omia. E le gata i lea, o le taumafaina lelei o porotini ma ga’o maloloina, e pei o i’a, pi, ma nati, o le a fesoasoani e tausia le soifua maloloina ma le malosi o lou pa’u. Lona lua, o le tausia o ni masaniga lelei o le olaga o le ki fo’i lea i le tausiga i totonu. O le lava o le moe o se taimi taua mo le toe fa’aleleia ma le fa’afouina o le pa’u. O le fa’amautinoaina o le lava o le taimi e moe ai i aso uma e fesoasoani mo le toe fa’aleleia ma le toe fa’aleleia o le pa’u. E le gata i lea, o le tele o fa’amalositino ma fa’amalositino talafeagai o ni vaega taua fo’i ia o le tausiga i totonu. E mafai e fa’amalositino ona fa’aleleia le tafe toto ma fa’avavevave ai le metabolism o le tino.