Deisiú seachtrach agus cothú inmheánach
Le déanaí, sheol Shiseido púdar nua reoite-thriomaithe duáin dhearg, ar féidir é a ithe mar "duán dearg". In éineacht leis an tsubstaint duáin dhearg réalta bunaidh, cruthaíonn sé teaghlach na nduán dearg. Tá imní agus plé forleathan spreagtha ag an dearcadh seo.
I saol an lae inniu atá ag luasghéarú go gasta, tugann daoine níos mó agus níos mó airde ar an íomhá sheachtrach a mhúnlú, ach is minic a dhéantar faillí i gcúram an chraicinn. Tá dlúthbhaint ag an gcraiceann leis an timpeallacht éiceolaíoch inár gcorp. Tá na mílte flóra inár gcorp. Cuireann siad srian ar a chéile agus maireann siad le chéile, agus má choinníonn tú stíl mhaireachtála chothrom ach neamhshláintiúil amhail aiste bia neamhrialta nó obair agus scíth, caitheamh tobac agus ól, fanacht suas go déanach, brú ard, srl., ligfidh sé sin do bhaictéir dhroch-lámh a fháil, rud a fhágann míchothromaíocht éiceolaíoch, laghdóidh an fhriotaíocht, laghdóidh soláthar na gcothaitheach a theastaíonn ón gcraiceann, agus meathlóidh an craiceann mar gheall ar mhéadú fachtóirí athlastacha. Le blianta beaga anuas, de réir mar a mhéadaíonn tóir daoine ar chraiceann sláintiúil agus álainn, tá deisiú seachtrach agus forbairt inmheánach anois ina threocht phríomhshrutha sa tionscal cúram craicinn.
Tagraíonn deisiú seachtrach do riocht an chraicinn a fheabhsú trí chúram seachtrach, agus díríonn cothú inmheánach ar choinníollú inmheánach agus ar nósanna maireachtála sláintiúla a chothú. Ní féidir linn sláinte agus áilleacht an chraicinn a bhaint amach i ndáiríre ach amháin trí chothú inmheánach agus seachtrach araon. Ar an gcéad dul síos, is é deisiú seachtrach bunús chúram craicinn. Trí chúram seachtrach, is féidir linn cothú agus cosaint riachtanach a sholáthar don chraiceann. Mar shampla, bain úsáid as táirgí glantacháin atá oiriúnach do do chineál craicinn chun an salachar agus an ola ar dhromchla an chraicinn a ghlanadh agus an craiceann a choinneáil glan agus athnuachana. Ag an am céanna, bain úsáid as táirgí taisliúcháin atá oiriúnach do do chineál craicinn chun taise a athlánú don chraiceann agus an craiceann a choinneáil tais agus bog. Chomh maith leis sin, bain úsáid as táirgí grianscéithe chun do chraiceann a chosaint ó ghathanna UV. Rud eile a chaithfidh mé a lua ná gur féidir ár dtáirgí cúraim craicinn a athrú dá réir le hathrú na séasúir agus na réigiún. Tar éis an tsaoil, tá ár gcraiceann thar a bheith so-ghabhálach do thionchar na haeráide agus an chomhshaoil. Seo roinnt táirgí atá foirfe do laethanta te an tsamhraidh:
Mar sin féin, ní leor brath ar chúram seachtrach amháin. Is í an chothú inmheánach an fhíor-eochair. Tagraíonn cothú inmheánach do riocht an chraicinn a fheabhsú trí aiste bia agus nósanna maireachtála a choigeartú. Ar an gcéad dul síos, is í aiste bia cothrom bunús an chothaithe inmheánaigh. Is féidir le bianna atá saibhir i vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí, amhail torthaí, glasraí agus gránaigh iomlána, na cothaithigh agus an fuinneamh riachtanach a sholáthar don chraiceann. Ina theannta sin, cabhróidh iontógáil mheasartha próitéine agus saillte sláintiúla, amhail iasc, pischineálaigh agus cnónna, le sláinte agus leaisteachas do chraicinn a choinneáil. Ar an dara dul síos, is í an eochair do chothabháil inmheánach freisin dea-nósanna maireachtála a choinneáil. Is tréimhse thábhachtach í codladh leordhóthanach le haghaidh deisiú agus athnuachan craicinn. Tá sé ina chuidiú le ham codlata leordhóthanach a chinntiú gach lá chun téarnamh agus deisiú craicinn. Ina theannta sin, is gnéithe tábhachtacha de chothabháil inmheánach iad méid ceart aclaíochta agus aclaíocht mheasartha freisin. Is féidir le haclaíocht scaipeadh fola a chur chun cinn agus meitibileacht an choirp a bhrostú.
Cén cineál bianna a fhéadfaidh craiceann maith a ithe?
Chun craiceann óg a fháil, ith bianna frithocsaídeacha:
Trátaí
Saibhir i lycopene agus vitimín C.
Fraochán gorm
Saibhir in anthocyanins, a chuireann foirmiú collaigine chun cinn.
Sútha talún
Saibhir in anthocyanins agus VC, frith-aosú agus bánú.
Chun craiceann lonrach a fháil, ith bianna Omega-3:
Bradán
Pónairí
Síolta chia
Saibhir i DHA agus próitéin a chuireann fás gruaige chun cinn.
Saibhir in aigéad linoléineach agus snáithín cothaithe.
Saibhir in aigéad linoléineach agus snáithín cothaithe.
Am an phoist: 04 Lúnasa 2023