Išorinis atstatymas ir vidinis maitinimas
Neseniai „Shiseido“ pristatė naujus liofilizuotus raudonųjų inkstų miltelius, kuriuos galima valgyti kaip „raudonuosius inkstus“. Kartu su originalia žvaigždžių raudonųjų inkstų esencija jie sudaro raudonųjų inkstų šeimą. Šis požiūris sukėlė platų susirūpinimą ir diskusijas.
Šiandieniniame skubančiame gyvenime žmonės vis daugiau dėmesio skiria išorinio įvaizdžio formavimui, tačiau odos priežiūra dažnai pamirštama. Oda yra glaudžiai susijusi su mūsų kūno ekologine aplinka. Mūsų kūne yra dešimtys tūkstančių floros rūšių. Jos viena kitą varžo ir gyvena kartu. Subalansuotas, bet nesveikas gyvenimo būdas, pavyzdžiui, nereguliarus maistas ar darbas ir poilsis, rūkymas ir alkoholio vartojimas, vėlyvas nemiegojimas, aukštas kraujospūdis ir kt., leis blogosioms bakterijoms įgyti viršų, dėl to sutriks ekologinė pusiausvyra, sumažės atsparumas, odai reikalingų maistinių medžiagų tiekimas, o dėl uždegiminių veiksnių padidėjimo oda blogės. Pastaraisiais metais, žmonėms vis labiau siekiant sveikos ir gražios odos, išorinis atstatymas ir vidinis vystymasis tapo pagrindine odos priežiūros pramonės tendencija.
Išorinis atstatymas reiškia odos būklės gerinimą išorine priežiūra, o vidinis maitinimas – vidinį kondicionavimą ir sveikų gyvenimo įpročių ugdymą. Tik puoselėdami tiek vidinį, tiek išorinį poveikį, galime iš tikrųjų pasiekti odos sveikatą ir grožį. Visų pirma, išorinis atstatymas yra odos priežiūros pagrindas. Išorinės priežiūros pagalba galime suteikti odai būtiną maitinimą ir apsaugą. Pavyzdžiui, naudokite jūsų odos tipui tinkamas valymo priemones, kad nuvalytumėte odos paviršių nuo nešvarumų ir riebalų ir išlaikytumėte odą švarią bei gaivią. Tuo pačiu metu naudokite jūsų odos tipui tinkamas drėkinamąsias priemones, kad papildytumėte odos drėgmę ir išlaikytumėte odą drėgną bei švelnią. Taip pat naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių. Dar vienas dalykas, kurį turiu paminėti, yra tai, kad keičiantis metų laikams ir regionams, mūsų odos priežiūros priemonės taip pat gali būti atitinkamai keičiamos. Juk mūsų oda yra itin jautri klimato ir aplinkos poveikiui. Štai keletas produktų, kurie puikiai tinka karštoms vasaros dienoms:
Tačiau vien pasikliauti išorine priežiūra nepakanka. Tikrasis raktas yra vidinė mityba. Vidinė mityba reiškia odos būklės gerinimą, koreguojant mitybą ir gyvenimo būdo įpročius. Visų pirma, subalansuota mityba yra vidinės mitybos pagrindas. Valgant maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus, oda gali gauti reikalingų maistinių medžiagų ir energijos. Be to, saikingas baltymų ir sveikųjų riebalų, tokių kaip žuvis, ankštiniai augalai ir riešutai, vartojimas padės išlaikyti odos sveikatą ir elastingumą. Antra, geri gyvenimo būdo įpročiai taip pat yra raktas į vidinę priežiūrą. Pakankamas miegas yra svarbus odos atsinaujinimo ir atstatymo laikas. Pakankamas miego laikas kiekvieną dieną padeda odai atsigauti ir atsinaujinti. Be to, tinkamas ir saikingas fizinis krūvis taip pat yra svarbūs vidinės priežiūros aspektai. Mankšta gali skatinti kraujotaką ir pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą.
Kokie maisto produktai gali padėti odai tapti gražia?
Jaunatvinei odai valgykite antioksidantų turinčius maisto produktus:
Pomidorai
Turtingas likopenu ir vitaminu C.
Mėlynių
Daug antocianinų, kurie skatina kolageno susidarymą.
Braškė
Gausu antocianinų ir VC, apsaugo nuo senėjimo ir balina.
Norėdami švytinčios odos, valgykite omega-3 maisto produktus:
Lašiša
Pupelės
Čija sėklos
Daug DHA ir baltymų, kurie skatina plaukų augimą.
Gausu linoleno rūgšties ir maistinių skaidulų.
Gausu linoleno rūgšties ir maistinių skaidulų.
Įrašo laikas: 2023 m. rugpjūčio 4 d.