Càradh taobh a-muigh agus beathachadh a-staigh
O chionn ghoirid, chuir Shiseido air bhog pùdar ùr reòta dubhaig dearg, a ghabhas ithe mar “dubhaig dhearg”.Còmhla ri brìgh dubhagan dearg an rionnag tùsail, tha e a’ cruthachadh teaghlach nan dubhagan dearga.Tha an sealladh seo air dragh agus deasbad farsaing a thogail.
Ann am beatha luath an latha an-diugh, bidh daoine a 'toirt barrachd is barrachd aire do bhith a' cumadh an ìomhaigh a-muigh, ach gu tric bidh cùram a 'chraicinn air a dhearmad.Tha dlùth cheangal aig a’ chraiceann ris an àrainneachd eag-eòlasach nar bodhaig.Tha deichean de mhìltean de fhlùraichean nar bodhaig.Bidh iad a 'cuingealachadh a chèile agus a' fuireach còmhla, a 'cumail dòigh-beatha chothromach ach mì-fhallain leithid daithead neo-riaghailteach no obair agus fois, smocadh agus ag òl, fuireach suas fadalach, cuideam àrd, msaa a' leigeil le bacteria dona làmh an uachdair fhaighinn, agus mar thoradh air sin bidh eag-eòlas. mì-chothromachadh, lughdaichidh an aghaidh, lughdaichidh an solar de bheathachadh a dh ’fheumas a’ chraiceann, agus crìonaidh an craiceann mar thoradh air àrdachadh ann am factaran pro-inflammatory.Anns na bliadhnachan mu dheireadh, mar a tha daoine a 'sireadh craiceann fallain agus brèagha a' sìor dhol am meud, tha càradh taobh a-muigh agus leasachadh a-staigh air a thighinn gu bhith na phrìomh ghluasad ann an gnìomhachas cùram craiceann.
Tha càradh taobh a-muigh a’ toirt iomradh air leasachadh suidheachadh craiceann tro chùram bhon taobh a-muigh, fhad ‘s a tha beathachadh a-staigh a’ cuimseachadh air suidheachadh a-staigh agus àiteachadh cleachdaidhean beatha fallain.Is ann dìreach le bhith ag àiteachadh an taobh a-staigh agus an taobh a-muigh as urrainn dhuinn fìor shlàinte is bòidhchead a’ chraicinn a choileanadh.An toiseach, tha càradh taobh a-muigh na bhunait airson cùram craiceann.Tro chùram bhon taobh a-muigh, is urrainn dhuinn beathachadh agus dìon riatanach a thoirt don chraiceann.Mar eisimpleir, cleachd stuthan glanaidh a tha freagarrach airson an seòrsa craiceann agad gus an salachar is an ola air uachdar a’ chraicinn a ghlanadh agus an craiceann a chumail glan agus ùr.Aig an aon àm, cleachd stuthan tais a tha freagarrach airson an t-seòrsa craiceann agad gus an taiseachd don chraiceann ath-lìonadh agus an craiceann a chumail tais agus bog.Cuideachd, cleachd toraidhean sunscreen gus do chraiceann a dhìon bho ghathan UV.Is e rud eile air am feum mi iomradh a thoirt, le atharrachadh ràithean agus roinnean, gum faodar na toraidhean cùram craiceann againn atharrachadh a rèir sin.Às deidh na h-uile, tha ar craiceann gu math buailteach do bhuaidh na gnàth-shìde agus na h-àrainneachd.Seo cuid de thoraidhean a tha foirfe airson làithean teth samhraidh:
Ach, chan eil e gu leòr a bhith an urra ri cùram bhon taobh a-muigh a-mhàin.Is e beathachadh a-staigh an fhìor iuchair.Tha beathachadh a-staigh a’ toirt iomradh air a bhith a’ leasachadh suidheachadh craiceann le bhith ag atharrachadh daithead agus cleachdaidhean beò.An toiseach, tha cumail suas daithead cothromach na bhunait airson beathachadh a-staigh.Le bhith ag ithe biadhan làn de bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants, leithid measan, glasraich, agus gràinean slàn, bheir e don chraiceann na beathachadh agus an lùth riatanach.A bharrachd air an sin, cuidichidh caitheamh meadhanach de phròtain agus geir fallain, leithid iasg, legumes, agus cnothan, gus slàinte agus elasticity do chraiceann a chumail suas.San dàrna h-àite, tha cumail suas deagh chleachdaidhean beò cuideachd na phrìomh dhòigh air cumail suas a-staigh.Tha cadal iomchaidh na àm cudromach airson càradh is ùrachadh craiceann.Tha a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil ùine cadail iomchaidh gach latha na chuideachadh airson faighinn seachad air craiceann agus càradh.A bharrachd air an sin, tha tomhas ceart de eacarsaich agus eacarsaich meadhanach cuideachd nan taobhan cudromach de chumail suas a-staigh.Faodaidh eacarsaich cuairteachadh fala adhartachadh agus metabolism na bodhaig a luathachadh.
Dè na biadhan a bheir ort craiceann math ithe?
Airson craiceann òg, ith biadhan antioxidant:
Tomatoes
Saidhbhir ann an lycopene agus bhiotamain C.
Blueberry
Saidhbhir ann an anthocyanins, a bhrosnaicheas cruthachadh collagen.
Sùbh-lus
Saidhbhir ann an anthocyanins agus VC, anti-aging agus whitening.
Airson craiceann soilleir, ith biadhan Omega-3:
Bradan
Beans
sìol Chia
Saidhbhir ann an DHA agus pròtain a bhrosnaicheas fàs fuilt.
Saidhbhir ann an searbhag linolenic agus fiber daithead.
Saidhbhir ann an searbhag linolenic agus fiber daithead.
Ùine puist: Lùnastal-04-2023