Ārējais remonts un iekšējā barošana
Nesen Shiseido laida klajā jaunu sarkano nieru liofilizētu pulveri, ko var ēst kā "sarkano nieru". Kopā ar oriģinālo zvaigžņoto sarkano nieru esenci tas veido sarkano nieru saimi. Šis viedoklis ir izraisījis plašas bažas un diskusijas.
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā cilvēki arvien vairāk uzmanības pievērš ārējā tēla veidošanai, taču ādas kopšana bieži tiek atstāta novārtā. Āda ir cieši saistīta ar mūsu ķermeņa ekoloģisko vidi. Mūsu ķermenī ir desmitiem tūkstošu floras veidu. Tie ierobežo viens otru un sadzīvo. Sabalansēta, bet neveselīga dzīvesveida uzturēšana, piemēram, neregulārs uzturs vai darbs un atpūta, smēķēšana un alkohola lietošana, vēla negulēšana, augsts asinsspiediens utt., ļaus sliktajām baktērijām gūt virsroku, kā rezultātā tiks izjaukts ekoloģisks nelīdzsvarotība, samazināsies rezistence, samazināsies ādai nepieciešamo barības vielu piegāde un ādas stāvoklis pasliktināsies iekaisumu veicinošo faktoru pieauguma dēļ. Pēdējos gados, pieaugot cilvēku tieksmei pēc veselīgas un skaistas ādas, ārējā atjaunošana un iekšējā attīstība ir kļuvusi par galveno tendenci ādas kopšanas nozarē.
Ārējā atjaunošana attiecas uz ādas stāvokļa uzlabošanu, izmantojot ārēju kopšanu, savukārt iekšējā barošana koncentrējas uz iekšējo kondicionēšanu un veselīgu dzīves paradumu veidošanu. Tikai attīstot gan iekšējo, gan ārējo, mēs varam patiesi sasniegt ādas veselību un skaistumu. Pirmkārt, ārējā atjaunošana ir ādas kopšanas pamats. Ar ārējās kopšanas palīdzību mēs varam nodrošināt ādai nepieciešamo barošanu un aizsardzību. Piemēram, izmantojiet jūsu ādas tipam piemērotus tīrīšanas līdzekļus, lai notīrītu netīrumus un eļļu no ādas virsmas un uzturētu ādu tīru un atsvaidzinātu. Vienlaikus izmantojiet jūsu ādas tipam piemērotus mitrinošus produktus, lai atjaunotu ādas mitrumu un saglabātu to mitrinātu un mīkstu. Izmantojiet arī saules aizsargkrēmus, lai aizsargātu ādu no UV stariem. Vēl viena lieta, kas man jāpiemin, ir tā, ka, mainoties gadalaikiem un reģioniem, arī mūsu ādas kopšanas līdzekļi var tikt mainīti atbilstoši. Galu galā mūsu āda ir ārkārtīgi jutīga pret klimata un vides ietekmi. Šeit ir daži produkti, kas ir lieliski piemēroti karstām vasaras dienām:
Tomēr paļauties tikai uz ārēju aprūpi vien nepietiek. Iekšējā barošana ir īstā atslēga. Iekšējā barošana attiecas uz ādas stāvokļa uzlabošanu, pielāgojot uzturu un dzīvesveida paradumus. Pirmkārt, sabalansēta uztura uzturēšana ir iekšējās uztura pamats. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, piemēram, augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus, var nodrošināt ādu ar nepieciešamajām uzturvielām un enerģiju. Turklāt mērens olbaltumvielu un veselīgo tauku, piemēram, zivju, pākšaugu un riekstu, uzņemšana palīdzēs uzturēt ādas veselību un elastību. Otrkārt, labu dzīvesveida paradumu uzturēšana ir arī iekšējās uzturēšanas atslēga. Pietiekams miegs ir svarīgs laiks ādas atjaunošanai un atjaunošanai. Pietiekama miega laika nodrošināšana katru dienu ir noderīga ādas atveseļošanai un atjaunošanai. Turklāt svarīgs iekšējās uzturēšanas aspekts ir arī atbilstošs fizisko aktivitāšu daudzums un mērena fiziskā slodze. Vingrojumi var veicināt asinsriti un paātrināt organisma vielmaiņu.
Kādi pārtikas produkti var palīdzēt saglabāt labu ādu?
Jaunai ādai ēst antioksidantu pārtiku:
Tomāti
Bagāts ar likopēnu un C vitamīnu.
Melleņu
Bagāts ar antocianīniem, kas veicina kolagēna veidošanos.
Zemene
Bagāts ar antocianīniem un VC, novērš novecošanos un balina.
Lai āda būtu mirdzoša, ēdiet omega-3 pārtikas produktus:
Lasis
Pupas
Čia sēklas
Bagāts ar DHA un olbaltumvielām, kas veicina matu augšanu.
Bagāts ar linolēnskābi un uztura šķiedrvielām.
Bagāts ar linolēnskābi un uztura šķiedrvielām.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 4. augusts