బాహ్య మరమ్మత్తు మరియు అంతర్గత పోషణ
ఇటీవల, షిసైడో 'రెడ్ కిడ్నీ'గా తినగలిగే ఒక కొత్త రెడ్ కిడ్నీ ఫ్రీజ్-డ్రైడ్ పౌడర్ను విడుదల చేసింది. ఇది ఒరిజినల్ స్టార్ రెడ్ కిడ్నీ ఎసెన్స్తో కలిసి, రెడ్ కిడ్నీ ఫ్యామిలీని ఏర్పరుస్తుంది. ఈ అంశం విస్తృతమైన ఆందోళన మరియు చర్చకు దారితీసింది.
నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో, ప్రజలు తమ బాహ్య రూపాన్ని తీర్చిదిద్దుకోవడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారు, కానీ చర్మ సంరక్షణను తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. మన శరీరంలోని జీవ పర్యావరణంతో చర్మానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంది. మన శరీరంలో పదివేల కొద్దీ సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయి. అవి ఒకదానికొకటి ఆటంకం కలిగిస్తూ కలిసి జీవిస్తాయి. అస్తవ్యస్తమైన ఆహారం, పని-విశ్రాంతి, ధూమపానం, మద్యపానం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, అధిక ఒత్తిడి వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి చెడు బ్యాక్టీరియా విజృంభించడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి. దీని ఫలితంగా జీవ పర్యావరణ అసమతుల్యత ఏర్పడి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, చర్మానికి అవసరమైన పోషకాల సరఫరా తగ్గి, వాపును కలిగించే కారకాలు పెరగడం వల్ల చర్మం క్షీణిస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మం కోసం ప్రజల అన్వేషణ నిరంతరం పెరుగుతున్నందున, చర్మ సంరక్షణ పరిశ్రమలో బాహ్య మరమ్మత్తు మరియు అంతర్గత అభివృద్ధి ప్రధాన ధోరణిగా మారాయి.
బాహ్య సంరక్షణ ద్వారా చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడాన్ని బాహ్య మరమ్మత్తు అంటారు, అయితే అంతర్గత పోషణ అనేది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాలను పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఈ రెండింటినీ పెంపొందించడం ద్వారా మాత్రమే మనం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు సౌందర్యాన్ని నిజంగా సాధించగలం. అన్నింటికంటే ముందు, చర్మ సంరక్షణకు బాహ్య మరమ్మత్తు ఆధారం. బాహ్య సంరక్షణ ద్వారా, మనం చర్మానికి అవసరమైన పోషణను మరియు రక్షణను అందించగలము. ఉదాహరణకు, చర్మంపై ఉన్న మురికిని మరియు నూనెను శుభ్రపరచడానికి, చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి మీ చర్మ రకానికి తగిన క్లెన్సింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. అదే సమయంలో, చర్మానికి తేమను తిరిగి అందించడానికి మరియు చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచడానికి మీ చర్మ రకానికి తగిన మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. అలాగే, మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి రక్షించుకోవడానికి సన్స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. నేను ప్రస్తావించాల్సిన మరో విషయం ఏమిటంటే, కాలాలు మరియు ప్రాంతాలు మారినప్పుడు, మన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కూడా తదనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే, మన చర్మం వాతావరణం మరియు పర్యావరణ ప్రభావానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. వేడి వేసవి రోజులకు సరైన కొన్ని ఉత్పత్తులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అయితే, కేవలం బాహ్య సంరక్షణపై ఆధారపడటం సరిపోదు. అంతర్గత పోషణే అసలైన కీలకం. అంతర్గత పోషణ అంటే ఆహారం మరియు జీవన విధానాలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం. అన్నింటికన్నా ముందుగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే అంతర్గత పోషణకు ఆధారం. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం వల్ల చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తి లభిస్తాయి. దీనికి అదనంగా, చేపలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మితంగా తీసుకోవడం మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, మంచి జీవన విధానాలను పాటించడం కూడా అంతర్గత నిర్వహణకు కీలకం. చర్మం మరమ్మత్తు మరియు పునరుద్ధరణకు తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన సమయం. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర సమయాన్ని నిర్ధారించుకోవడం చర్మం కోలుకోవడానికి మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. దీనికి అదనంగా, సరైన మోతాదులో వ్యాయామం మరియు మితమైన వ్యాయామం కూడా అంతర్గత నిర్వహణలో ముఖ్యమైన అంశాలు. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఏ ఆహారాలు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి?
యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాలు తినండి:
టమోటాలు
లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బ్లూబెర్రీ
కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించే ఆంథోసయనిన్లు ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
స్ట్రాబెర్రీ
ఆంథోసయనిన్లు మరియు VC సమృద్ధిగా ఉండి, వృద్ధాప్య నిరోధక మరియు చర్మాన్ని తెల్లగా చేసే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మెరిసే చర్మం కోసం, ఒమేగా-3 ఆహారాలు తినండి:
సాల్మన్
బీన్స్
చియా గింజలు
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే DHA మరియు ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు పీచుపదార్థం సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు పీచుపదార్థం సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్టు-04-2023