ข่าว

อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาการดูแลจากภายนอกเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอการบำรุงจากภายในคือกุญแจสำคัญที่แท้จริงการบำรุงภายในหมายถึงการปรับปรุงสภาพผิวโดยการปรับอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประการแรก การรักษาอาหารที่สมดุลเป็นพื้นฐานของโภชนาการภายในการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช สามารถให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นแก่ผิวได้นอกจากนี้ การบริโภคโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง เช่น ปลา พืชตระกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง จะช่วยรักษาสุขภาพและความยืดหยุ่นของผิวประการที่สอง การรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลรักษาภายในการนอนหลับที่เพียงพอเป็นช่วงเวลาสำคัญในการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวการดูแลให้มีเวลานอนที่เพียงพอทุกวันจะเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวนอกจากนี้การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในระดับปานกลางก็เป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษาภายในเช่นกันการออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเร่งการเผาผลาญของร่างกาย