Kanpoko konponketa eta barneko elikadura
Duela gutxi, Shiseidok giltzurrun gorri izoztu-lehortutako hauts berri bat merkaturatu du, "giltzurrun gorri" gisa jan daitekeena. Jatorrizko izar-giltzurrun gorri esentziarekin batera, giltzurrun gorrien familia osatzen du. Ikuspuntu honek kezka eta eztabaida zabala piztu du.
Gaur egungo bizitza bizkorrean, jendeak gero eta arreta handiagoa jartzen dio kanpoko irudia moldatzeari, baina larruazalaren zaintza askotan alde batera uzten da. Larruazala oso lotuta dago gure gorputzeko ingurune ekologikoarekin. Hamarnaka mila flora daude gure gorputzean. Elkar mugatzen dute eta elkarrekin bizi dira, bizimodu orekatua baina osasungaitza mantentzeak, hala nola dieta irregularra edo lana eta atsedena, erretzea eta edatea, berandu arte esna egotea, presio altua, etab. bakterio txarrek nagusitasuna lortzea ahalbidetuko du, desoreka ekologikoa sortuz, erresistentzia gutxituko da, larruazalak behar dituen mantenugaien hornidura gutxituko da eta larruazala hondatuko da faktore proinflamatorioen gorakadaren ondorioz. Azken urteotan, jendeak larruazal osasuntsu eta eder baten bilaketa handitzen jarraitzen duen heinean, kanpoko konponketa eta barne garapena joera nagusi bihurtu dira larruazala zaintzeko industrian.
Kanpoko konponketak kanpoko zaintzaren bidez larruazalaren egoera hobetzea adierazten du, barneko elikadurak, berriz, barneko egokitzapenean eta bizimodu osasungarrien lantzean jartzen du arreta. Barnekoa eta kanpokoa landuz bakarrik lor dezakegu benetan larruazalaren osasuna eta edertasuna. Lehenik eta behin, kanpoko konponketa da larruazalaren zaintzaren oinarria. Kanpoko zaintzaren bidez, ezinbesteko elikadura eta babesa eman diezaiokegu larruazalari. Adibidez, erabili zure larruazal motarako egokiak diren garbiketa produktuak larruazalaren gainazaleko zikinkeria eta olioa garbitzeko eta larruazala garbi eta fresko mantentzeko. Aldi berean, erabili zure larruazal motarako egokiak diren hidratatzaile produktuak larruazalaren hezetasuna berreskuratzeko eta larruazala heze eta leun mantentzeko. Era berean, erabili eguzkitako krema produktuak zure larruazala UV izpietatik babesteko. Aipatu behar dudan beste gauza bat da urtaroen eta eskualdeen aldaketarekin, gure larruazala zaintzeko produktuak ere alda daitezkeela. Azken finean, gure larruazala oso sentikorra da klimaren eta ingurumenaren eraginarekiko. Hona hemen uda egun beroetarako aproposak diren produktu batzuk:
Hala ere, kanpoko zaintzan bakarrik fidatzea ez da nahikoa. Barneko elikadura da benetako gakoa. Barneko elikadurak azalaren egoera hobetzea esan nahi du, dieta eta bizi ohiturak egokituz. Lehenik eta behin, dieta orekatua mantentzea da barneko elikaduraren oinarria. Bitamina, mineral eta antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaiak jateak, hala nola frutak, barazkiak eta zereal integralak, beharrezko mantenugaiak eta energia eman diezaioke azalari. Horrez gain, proteina eta gantz osasungarrien kontsumo moderatuak, hala nola arrainak, lekaleak eta fruitu lehorrak, zure azalaren osasuna eta elastikotasuna mantentzen lagunduko du. Bigarrenik, bizi ohitura onak mantentzea ere barneko mantentze-lanetarako gakoa da. Lo egokia egitea une garrantzitsua da azala konpontzeko eta berritzeko. Egunero lo egiteko denbora egokia bermatzea lagungarria da azala berreskuratzeko eta konpontzeko. Horrez gain, ariketa kopuru egokia eta ariketa moderatua ere barneko mantentze-lanetarako alderdi garrantzitsuak dira. Ariketak odol-zirkulazioa sustatu eta gorputzaren metabolismoa bizkortu dezake.
Zein elikagaik lagun zaitzake azal ona jateko?
Azal gazte bat izateko, jan antioxidatzaileak dituzten elikagaiak:
Tomateak
Likopenoan eta C bitaminan aberatsa.
Ahabia
Antozianinetan aberatsa, eta hauek kolagenoaren eraketa sustatzen dute.
Marrubia
Antozianinetan eta VC-tan aberatsa, zahartzearen aurkakoa eta zuritzailea.
Azal distiratsu bat lortzeko, jan Omega-3 elikagaiak:
Izokina
Babarrunak
Chia haziak
Ilearen hazkuntza sustatzen duen DHA eta proteina ugari ditu.
Azido linolenikoan eta zuntz dietetikoan aberatsa.
Azido linolenikoan eta zuntz dietetikoan aberatsa.
Argitaratze data: 2023ko abuztuak 4