ການສ້ອມແປງພາຍນອກ ແລະ ບຳລຸງພາຍໃນ
ບໍ່ດົນມານີ້, Shiseido ໄດ້ເປີດຕົວຜົງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສີແດງໃຫມ່, ເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ເປັນ "ຫມາກໄຂ່ຫຼັງສີແດງ".ຮ່ວມກັນກັບແກ່ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງສີແດງດາວຕົ້ນສະບັບ, ມັນປະກອບເປັນຄອບຄົວຫມາກໄຂ່ຫຼັງສີແດງ.ທັດສະນະດັ່ງກ່າວໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນແລະການສົນທະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ໃນຊີວິດໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ຄົນເຮົາໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນກັບການສ້າງຮູບຮ່າງພາຍນອກ, ແຕ່ການດູແລຜິວຫນັງມັກຈະຖືກລະເລີຍ.ຜິວຫນັງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສະພາບແວດລ້ອມລະບົບນິເວດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ມີຫຼາຍສິບພັນພືດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ພວກມັນຈຳກັດເຊິ່ງກັນ ແລະກັນ ແລະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ຮັກສາການດຳລົງຊີວິດທີ່ສົມດູນກັນ ແຕ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ການເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນ, ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການນອນເດິກ, ຄວາມດັນສູງ ແລະ ອື່ນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າມາຄອບຄອງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ລະບົບນິເວດວິທະຍາ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ຄວາມຕ້ານທານຈະຫຼຸດລົງ, ການສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການຂອງຜິວຫນັງຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຜິວຫນັງຈະຊຸດໂຊມຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປັດໃຈການອັກເສບ.ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຍ້ອນວ່າການສະແຫວງຫາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມຂອງປະຊາຊົນສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການສ້ອມແປງພາຍນອກແລະການພັດທະນາພາຍໃນໄດ້ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງຕົ້ນຕໍໃນອຸດສາຫະກໍາການດູແລຜິວຫນັງ.
ການສ້ອມແປງພາຍນອກຫມາຍເຖິງການປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງໂດຍຜ່ານການດູແລພາຍນອກ, ໃນຂະນະທີ່ການບໍາລຸງລ້ຽງພາຍໃນແມ່ນສຸມໃສ່ການປັບສະພາບພາຍໃນແລະການປູກຝັງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ພຽງແຕ່ປູກຝັງທັງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ ເຮົາຈຶ່ງສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມງາມຂອງຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການສ້ອມແປງພາຍນອກແມ່ນພື້ນຖານຂອງການດູແລຜິວຫນັງ.ໂດຍຜ່ານການດູແລພາຍນອກ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການບໍາລຸງລ້ຽງແລະການປົກປ້ອງຜິວຫນັງທີ່ຈໍາເປັນ.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະນໍ້າມັນທີ່ຢູ່ເທິງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສະອາດແລະສົດຊື່ນ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານເພື່ອເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນ.ນອກຈາກນີ້, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV.ສິ່ງອື່ນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການແລະພາກພື້ນ, ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ອິດທິພົນຂອງສະພາບອາກາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.ນີ້ແມ່ນບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ:
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອີງໃສ່ການດູແລພາຍນອກຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.ການບໍາລຸງລ້ຽງພາຍໃນແມ່ນກຸນແຈທີ່ແທ້ຈິງ.ການບໍາລຸງລ້ຽງພາຍໃນຫມາຍເຖິງການປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງໂດຍການປັບອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການພາຍໃນ.ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບປານກາງແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນປາ, legumes, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.ອັນທີສອງ, ການຮັກສານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກໍ່ແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການຮັກສາພາຍໃນ.ການນອນທີ່ພຽງພໍແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້ອມແປງຜິວຫນັງແລະການຕໍ່ອາຍຸ.ການຮັບປະກັນເວລານອນພຽງພໍທຸກໆມື້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະການສ້ອມແປງຜິວຫນັງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຍັງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັກສາພາຍໃນ.ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເລັ່ງ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນໄດ້ ຜິວພັນດີ?
ເພື່ອຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ:
ໝາກເລັ່ນ
ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ແລະວິຕາມິນ C.
ບລູເບີຣີ
ອຸດົມສົມບູນໃນ anthocyanins, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການສ້າງ collagen.
ສະຕໍເບີຣີ
ອຸດົມໄປດ້ວຍ anthocyanins ແລະ VC, ຕ້ານການແກ່ແລະເຮັດໃຫ້ຂາວ.
ເພື່ອຜິວທີ່ສົດໃສ, ກິນອາຫານໂອເມກ້າ-3:
ປາແຊນມອນ
ຖົ່ວ
ແກ່ນ Chia
ອຸດົມໄປດ້ວຍ DHA ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ linolenic ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ linolenic ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-04-2023