Daşky abatlaýyş we içki iýmitlendirme
Ýakynda “Shiseido” kompaniýasy “gyzyl böwrek” hökmünde iýilip bilinýän täze gyzyl böwrek doňdurylyp guradylan poroşogy çykardy. Asyl ýyldyz gyzyl böwrek essensiýasy bilen bilelikde ol gyzyl böwrek maşgalasyny emele getirýär. Bu garaýyş giň alada we pikir alyşmalara sebäp boldy.
Häzirki çalt depginli durmuşda adamlar daşky keşbi kemala getirmäge barha köp üns berýärler, ýöne deriniň idegi köplenç ünsden düşürilýär. Deri bedenimizdäki ekologiýa gurşawy bilen berk baglanyşyklydyr. Bedenimizde on müňlerçe ösümlik bar. Olar biri-birini çäklendirýärler we bilelikde ýaşaýarlar, deňagramly, ýöne sagdyn bolmadyk durmuş ýörelgesini, mysal üçin, düzgünsiz iýmitlenmek ýa-da iş we dynç almak, çilim çekmek we içmek, giç ýatmak, ýokary basyş we ş.m. saklamak, zyýanly bakteriýalaryň artykmaçlyk gazanmagyna mümkinçilik berer, netijede ekologiýa deňagramlylygynyň bozulmagyna, garşylygyň azalmagyna, deriniň zerur bolan iýmit maddalarynyň üpjünçiliginiň azalmagyna we iltihaby döredýän faktorlaryň köpelmegi sebäpli deriniň ýagdaýynyň ýaramazlaşmagyna sebäp bolar. Soňky ýyllarda adamlaryň sagdyn we owadan deri gözlemegi artýarka, daşky abatlaýyş we içki ösüş deri idegi pudagynda esasy ugur boldy.
Daşarky abatlaýyş daşky ideg arkaly deriniň ýagdaýyny gowulandyrmagy aňladýar, içki iýmitlendirme bolsa içki ýagdaýyny gowulandyrmaga we sagdyn ýaşaýyş endiklerini ösdürmäge gönükdirilendir. Diňe içki we daşky idegleri ösdürmek arkaly deriniň saglygyna we gözelligine hakykatdanam ýetip bileris. Ilki bilen, daşky abatlaýyş deri ideginiň esasydyr. Daşarky ideg arkaly deri üçin zerur iýmitlendirme we gorag berip bileris. Mysal üçin, deriniň ýüzündäki hapa we ýagy arassalamak we derini arassa we täzelenmiş saklamak üçin deriňiziň görnüşine laýyk gelýän arassalaýjy serişdeleri ulanyň. Şol bir wagtyň özünde, deriňiziň çyglylygyny dikeltmek we derini çygly we ýumşak saklamak üçin deriňiziň görnüşine laýyk gelýän çyglylandyryjy serişdeleri ulanyň. Şeýle hem, deriňizi ultramelewşe şöhlelerinden goramak üçin güneşden goraýjy serişdeleri ulanyň. Başga bir aýtmaly zadym, möwsümleriň we sebitleriň üýtgemegi bilen deri ideg önümlerimiz hem şoňa laýyklykda üýtgedilip bilner. Galyberse-de, derimiz howanyň we daşky gurşawyň täsirine örän duýgurdyr. Yssy tomus günleri üçin ajaýyp bolan käbir önümler:
Şeýle-de bolsa, diňe daşarky idege bil baglamak ýeterlik däl. Içki iýmitlenmegiň esasy açarydyr. Içki iýmitlenmek diýmek iýmitlenmegi we ýaşaýyş endiklerini sazlamak arkaly deriniň ýagdaýyny gowulandyrmakdyr. Ilki bilen, deňagramly iýmitlenmegi saklamak içki iýmitlenmegiň esasydyr. Miweler, gök önümler we doly däneli ekinler ýaly witaminlere, minerallara we antioksidantlara baý iýmitleri iýmek derini zerur iýmit maddalary we energiýa bilen üpjün edip biler. Mundan başga-da, balyk, baklagiller we hozlar ýaly belok we sagdyn ýaglaryň ortaça kabul edilmegi deriňiziň saglygyny we elastikligini saklamaga kömek eder. Ikinjiden, gowy ýaşaýyş endiklerini saklamak hem içki ideg etmegiň açarydyr. Ýeterlik derejede uklamak deriniň abatlanmagy we täzelenmegi üçin möhüm wagtdyr. Her gün ýeterlik derejede uklamak deriniň dikeldilmegi we abatlanmagy üçin peýdalydyr. Mundan başga-da, dogry mukdarda maşk etmek we ortaça maşk etmek hem içki ideg etmegiň möhüm taraplarydyr. Maşk etmek gan aýlanyşyny gowulandyryp we bedeniň maddalar alyş-çalyşyny çaltlaşdyryp biler.
Haýsy iýmitler deriňizi gowy iýmäge kömek edip biler?
Ýaş deri üçin antioksidant iýmitleri iýiň:
Pomidorlar
Likopen we C witamini bilen baý.
Gök miweli
Kollageniň emele gelmegine ýardam berýän antosiýaninlere baý.
Çilek
Antosianinlere we VC-e baý, garrama garşy we agardyjy.
Parlaýan deri üçin Omega-3 iýmitlerini iýiň:
Losos
Lobýa
Çia tohumlary
Saçyň ösüşini höweslendirýän DHA we belok bilen baý.
Linolen turşusyna we iýmit süýümine baý.
Linolen turşusyna we iýmit süýümine baý.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 4-nji awgusty