Εξωτερική επιδιόρθωση και εσωτερική θρέψη
Πρόσφατα, η Shiseido λάνσαρε μια νέα λυοφιλιωμένη σκόνη από κόκκινο νεφρό, η οποία μπορεί να καταναλωθεί ως «κόκκινο νεφρό». Μαζί με το αρχικό άρωμα κόκκινου νεφρού, αποτελεί την οικογένεια των κόκκινων νεφρών. Αυτή η άποψη έχει προκαλέσει εκτεταμένη ανησυχία και συζήτηση.
Στον σημερινό γρήγορο ρυθμό της ζωής, οι άνθρωποι δίνουν όλο και μεγαλύτερη προσοχή στη διαμόρφωση της εξωτερικής εικόνας, αλλά η φροντίδα του δέρματος συχνά παραμελείται. Το δέρμα είναι στενά συνδεδεμένο με το οικολογικό περιβάλλον του σώματός μας. Υπάρχουν δεκάδες χιλιάδες είδη χλωρίδας στο σώμα μας. Περιορίζουν το ένα το άλλο και ζουν μαζί, διατηρώντας έναν ισορροπημένο αλλά ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως η ακανόνιστη διατροφή ή η εργασία και η ανάπαυση, το κάπνισμα και το ποτό, η ξενύχτι, η υψηλή πίεση κ.λπ. θα επιτρέψουν στα κακά βακτήρια να αποκτήσουν το πάνω χέρι, με αποτέλεσμα μια οικολογική ανισορροπία, η αντίσταση θα μειωθεί, η παροχή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται από το δέρμα θα μειωθεί και το δέρμα θα επιδεινωθεί λόγω της αύξησης των προφλεγμονωδών παραγόντων. Τα τελευταία χρόνια, καθώς η επιδίωξη των ανθρώπων για υγιές και όμορφο δέρμα συνεχίζει να αυξάνεται, η εξωτερική επιδιόρθωση και η εσωτερική ανάπτυξη έχουν γίνει η κυρίαρχη τάση στον κλάδο της περιποίησης του δέρματος.
Η εξωτερική επανόρθωση αναφέρεται στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μέσω εξωτερικής φροντίδας, ενώ η εσωτερική θρέψη επικεντρώνεται στην εσωτερική περιποίηση και την καλλιέργεια υγιεινών συνηθειών διαβίωσης. Μόνο καλλιεργώντας τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική φροντίδα μπορούμε πραγματικά να επιτύχουμε την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Πρώτα απ 'όλα, η εξωτερική επανόρθωση είναι η βάση της φροντίδας του δέρματος. Μέσω της εξωτερικής φροντίδας, μπορούμε να παρέχουμε απαραίτητη θρέψη και προστασία στο δέρμα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε προϊόντα καθαρισμού κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας για να καθαρίσετε τη βρωμιά και τη λιπαρότητα στην επιφάνεια του δέρματος και να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό και αναζωογονημένο. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε ενυδατικά προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας για να αναπληρώσετε την υγρασία του δέρματος και να το διατηρήσετε υγρό και απαλό. Επίσης, χρησιμοποιήστε αντηλιακά προϊόντα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αναφέρω είναι ότι με την αλλαγή των εποχών και των περιοχών, τα προϊόντα περιποίησης του δέρματός μας μπορούν επίσης να αλλάξουν ανάλογα. Άλλωστε, το δέρμα μας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στην επίδραση του κλίματος και του περιβάλλοντος. Ακολουθούν μερικά προϊόντα που είναι ιδανικά για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες:
Ωστόσο, η εξάρτηση από την εξωτερική φροντίδα δεν είναι αρκετή. Η εσωτερική θρέψη είναι το πραγματικό κλειδί. Η εσωτερική θρέψη αναφέρεται στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μέσω της προσαρμογής της διατροφής και των συνηθειών διαβίωσης. Πρώτα απ 'όλα, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η βάση της εσωτερικής διατροφής. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να παρέχει στο δέρμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Επιπλέον, η μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, όπως ψάρια, όσπρια και ξηροί καρποί, θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της ελαστικότητας του δέρματός σας. Δεύτερον, η διατήρηση καλών συνηθειών διαβίωσης είναι επίσης το κλειδί για την εσωτερική συντήρηση. Ο επαρκής ύπνος είναι μια σημαντική στιγμή για την επιδιόρθωση και ανανέωση του δέρματος. Η διασφάλιση επαρκούς χρόνου ύπνου κάθε μέρα είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση και την επιδιόρθωση του δέρματος. Επιπλέον, η σωστή ποσότητα άσκησης και η μέτρια άσκηση είναι επίσης σημαντικές πτυχές της εσωτερικής συντήρησης. Η άσκηση μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος.
Ποιες τροφές μπορούν να σας κάνουν να έχετε ένα καλό δέρμα;
Για νεανικό δέρμα, τρώτε αντιοξειδωτικές τροφές:
Ντομάτες
Πλούσιο σε λυκοπένιο και βιταμίνη C.
Μυρτιλός
Πλούσιο σε ανθοκυανίνες, οι οποίες προάγουν τον σχηματισμό κολλαγόνου.
Φράουλα
Πλούσιο σε ανθοκυανίνες και VC, αντιγηραντικό και λευκαντικό.
Για λαμπερό δέρμα, τρώτε τροφές με ωμέγα-3:
Σολομός
Φασόλια
Σπόροι Chia
Πλούσιο σε DHA και πρωτεΐνη που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Πλούσιο σε λινολενικό οξύ και φυτικές ίνες.
Πλούσιο σε λινολενικό οξύ και φυτικές ίνες.
Ώρα δημοσίευσης: 04 Αυγούστου 2023