Dış onarım ve iç beslenme
Son zamanlarda Shiseido, "kırmızı böbrek" olarak tüketilebilen yeni bir kırmızı böbrek dondurulmuş kurutulmuş tozunu piyasaya sürdü. Orijinal yıldız kırmızı böbrek özüyle birlikte kırmızı böbrek ailesini oluşturuyor. Bu bakış açısı geniş yankı uyandırdı ve tartışmalara yol açtı.
Günümüzün hızlı tempolu yaşamında insanlar dış görünüşlerine giderek daha fazla önem verirken, cilt bakımı genellikle ihmal ediliyor. Cilt, vücudumuzdaki ekolojik ortamla yakından ilişkilidir. Vücudumuzda on binlerce flora bulunur. Bunlar birbirlerini kısıtlar ve birlikte yaşarlar. Düzensiz beslenme, iş ve dinlenme dengesizliği, sigara ve alkol kullanımı, geç saatlere kadar uyanık kalma, yüksek stres gibi dengesiz ancak sağlıksız bir yaşam tarzı, kötü bakterilerin üstünlük kazanmasına, ekolojik dengesizliğe, direncin azalmasına, cildin ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin azalmasına ve iltihap önleyici faktörlerin artması nedeniyle cildin bozulmasına yol açar. Son yıllarda, insanların sağlıklı ve güzel bir cilde olan ilgisi artmaya devam ettikçe, dış onarım ve iç gelişim cilt bakım sektöründe ana akım trend haline gelmiştir.
Dış onarım, dış bakım yoluyla cilt durumunu iyileştirmeyi ifade ederken, iç beslenme ise iç koşullandırmaya ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının geliştirilmesine odaklanır. Hem iç hem de dış bakımı geliştirerek ancak cildin sağlığına ve güzelliğine gerçekten ulaşabiliriz. Her şeyden önce, dış onarım cilt bakımının temelidir. Dış bakım yoluyla cilde gerekli besinleri ve korumayı sağlayabiliriz. Örneğin, cilt tipinize uygun temizleme ürünleri kullanarak cildin yüzeyindeki kir ve yağı temizleyebilir ve cildi temiz ve ferah tutabilirsiniz. Aynı zamanda, cilt tipinize uygun nemlendirici ürünler kullanarak cildin nemini yenileyebilir ve cildi nemli ve yumuşak tutabilirsiniz. Ayrıca, cildinizi UV ışınlarından korumak için güneş koruyucu ürünler kullanın. Bahsetmem gereken bir diğer şey ise, mevsim ve bölgelerin değişmesiyle birlikte cilt bakım ürünlerimizin de buna göre değiştirilebileceğidir. Sonuçta, cildimiz iklim ve çevrenin etkisine son derece duyarlıdır. İşte sıcak yaz günleri için mükemmel olan bazı ürünler:
Ancak, yalnızca dış bakım yeterli değildir. Asıl anahtar içten beslenmedir. İçten beslenme, diyet ve yaşam alışkanlıklarını düzenleyerek cilt durumunu iyileştirmeyi ifade eder. Her şeyden önce, dengeli bir beslenme, içten beslenmenin temelidir. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin besinler tüketmek, cilde gerekli besinleri ve enerjiyi sağlayabilir. Ayrıca, balık, baklagiller ve kuruyemişler gibi protein ve sağlıklı yağların orta düzeyde tüketimi, cildinizin sağlığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olacaktır. İkinci olarak, iyi yaşam alışkanlıklarını sürdürmek de içten bakımın anahtarıdır. Yeterli uyku, cilt onarımı ve yenilenmesi için önemli bir zamandır. Her gün yeterli uyku süresi sağlamak, cilt iyileşmesi ve onarımı için faydalıdır. Ek olarak, uygun miktarda ve orta düzeyde egzersiz de içten bakımın önemli yönleridir. Egzersiz, kan dolaşımını artırabilir ve vücudun metabolizmasını hızlandırabilir.
Hangi besinler cildinizin sağlıklı olmasına yardımcı olur?
Genç görünümlü bir cilt için antioksidan içeren besinler tüketin:
Domatesler
Likopen ve C vitamini açısından zengin.
Yaban mersini
Kolajen oluşumunu destekleyen antosiyaninler açısından zengindir.
çilek
Antosiyanin ve C vitamini açısından zengin, yaşlanma karşıtı ve beyazlatıcı.
Cildinizin ışıl ışıl parlaması için Omega-3 içeren besinler tüketin:
Somon
Fasulye
Chia tohumları
Saç büyümesini destekleyen DHA ve protein açısından zengin.
Linolenik asit ve diyet lifi açısından zengindir.
Linolenik asit ve diyet lifi açısından zengindir.
Yayın tarihi: 04-08-2023