Panlabas na pagkukumpuni at panloob na nutrisyon
Kamakailan lamang, inilunsad ng Shiseido ang isang bagong freeze-dried powder na red kidney, na maaaring kainin bilang isang "red kidney". Kasama ang orihinal na star red kidney essence, binubuo nito ang pamilya ng red kidney. Ang pananaw na ito ay pumukaw ng malawakang pag-aalala at talakayan.
Sa mabilis na takbo ng buhay ngayon, mas binibigyang-pansin ng mga tao ang paghubog ng panlabas na imahe, ngunit ang pangangalaga sa balat ay kadalasang napapabayaan. Ang balat ay may malapit na kaugnayan sa ekolohikal na kapaligiran sa ating katawan. Mayroong sampu-sampung libong flora sa ating katawan. Naghihigpit sila sa isa't isa at namumuhay nang magkakasama, ang pagpapanatili ng balanse ngunit hindi malusog na pamumuhay tulad ng hindi regular na diyeta o trabaho at pahinga, paninigarilyo at pag-inom, pagpupuyat, mataas na presyon ng dugo, at iba pa ay magpapahintulot sa masamang bakterya na manaig, na magreresulta sa isang ekolohikal na kawalan ng balanse, bababa ang resistensya, bababa ang suplay ng mga sustansya na kailangan ng balat, at lumalala ang balat dahil sa pagtaas ng mga pro-inflammatory factor. Sa mga nakaraang taon, habang patuloy na tumataas ang paghahangad ng mga tao para sa malusog at magandang balat, ang panlabas na pagkukumpuni at panloob na pag-unlad ay naging pangunahing trend sa industriya ng pangangalaga sa balat.
Ang panlabas na pagkukumpuni ay tumutukoy sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat sa pamamagitan ng panlabas na pangangalaga, habang ang panloob na pagpapakain ay nakatuon sa panloob na pagkondisyon at paglinang ng malusog na mga gawi sa pamumuhay. Sa pamamagitan lamang ng paglinang ng panloob at panlabas na pangangalaga natin tunay na makakamit ang kalusugan at kagandahan ng balat. Una sa lahat, ang panlabas na pagkukumpuni ang batayan ng pangangalaga sa balat. Sa pamamagitan ng panlabas na pangangalaga, maaari tayong magbigay ng mahahalagang sustansya at proteksyon sa balat. Halimbawa, gumamit ng mga produktong panlinis na angkop para sa iyong uri ng balat upang linisin ang dumi at langis sa ibabaw ng balat at panatilihing malinis at presko ang balat. Kasabay nito, gumamit ng mga produktong moisturizing na angkop para sa iyong uri ng balat upang mapunan ang moisture ng balat at mapanatiling basa at malambot ang balat. Gumamit din ng mga produktong sunscreen upang protektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV. Isa pang bagay na dapat kong banggitin ay sa pagbabago ng mga panahon at rehiyon, ang ating mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaari ring mabago nang naaayon. Tutal, ang ating balat ay lubhang madaling kapitan ng impluwensya ng klima at kapaligiran. Narito ang ilang mga produkto na perpekto para sa mainit na mga araw ng tag-araw:
Gayunpaman, hindi sapat ang pag-asa sa panlabas na pangangalaga lamang. Ang panloob na nutrisyon ang tunay na susi. Ang panloob na nutrisyon ay tumutukoy sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta at mga gawi sa pamumuhay. Una sa lahat, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta ang batayan ng panloob na nutrisyon. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidant, tulad ng mga prutas, gulay, at whole grains, ay maaaring magbigay sa balat ng mga kinakailangang sustansya at enerhiya. Bukod pa rito, ang katamtamang paggamit ng protina at malusog na taba, tulad ng isda, legume, at mani, ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan at elastisidad ng iyong balat. Pangalawa, ang pagpapanatili ng magagandang gawi sa pamumuhay ay susi rin sa panloob na pagpapanatili. Ang sapat na pagtulog ay isang mahalagang oras para sa pagkukumpuni at pagpapanibago ng balat. Ang pagtiyak ng sapat na oras ng pagtulog araw-araw ay nakakatulong para sa paggaling at pagkukumpuni ng balat. Bukod pa rito, ang wastong dami ng ehersisyo at katamtamang ehersisyo ay mahahalagang aspeto rin ng panloob na pagpapanatili. Ang ehersisyo ay maaaring magpabilis ng sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang metabolismo ng katawan.
Anong mga pagkain ang makakapagpabuti sa iyong kalusugan ng balat?
Para sa kabataang balat, kumain ng mga pagkaing antioxidant:
mga kamatis
Mayaman sa lycopene at bitamina C.
Blueberry
Mayaman sa anthocyanins, na nagtataguyod ng pagbuo ng collagen.
Strawberry
Mayaman sa anthocyanins at VC, panlaban sa pagtanda at pagpaputi.
Para sa kumikinang na balat, kumain ng mga pagkaing may Omega-3:
Salmon
Mga sitaw
Mga buto ng Chia
Mayaman sa DHA at protina na nagtataguyod ng paglaki ng buhok.
Mayaman sa linolenic acid at dietary fiber.
Mayaman sa linolenic acid at dietary fiber.
Oras ng pag-post: Agosto-04-2023