Ulkoinen korjaus ja sisäinen ravitsemus
Shiseido lanseerasi hiljattain uuden punaisen munuaisen pakastekuivajauheen, jota voidaan syödä "punaisena munuaisena". Yhdessä alkuperäisen tähtipunaisen munuaisen essenssin kanssa se muodostaa punaisten munuaisten perheen. Tämä näkökulma on herättänyt laajaa huolta ja keskustelua.
Nykypäivän kiireisessä elämässä ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota ulkoisen ilmeen muokkaamiseen, mutta ihonhoito usein laiminlyödään. Iho on läheisesti sidoksissa kehomme ekologiseen ympäristöön. Kehossamme on kymmeniätuhansia bakteerilajeja. Ne rajoittavat toisiaan ja elävät yhdessä. Tasapainoinen mutta epäterveellinen elämäntapa, kuten epäsäännöllinen ruokavalio tai työ ja lepo, tupakointi ja alkoholinkäyttö, myöhään valvominen, korkea verenpaine jne., antaa huonoille bakteereille vallan, mikä johtaa ekologiseen epätasapainoon, vastustuskyky heikkenee, ihon tarvitsemien ravinteiden saanti vähenee ja iho heikkenee tulehdusta edistävien tekijöiden lisääntymisen vuoksi. Viime vuosina, kun ihmisten pyrkimys terveeseen ja kauniiseen ihoon on jatkuvasti lisääntynyt, ulkoisesta korjaamisesta ja sisäisestä kehittämisestä on tullut ihonhoitoalan valtavirtatrendi.
Ulkoinen korjaus tarkoittaa ihon kunnon parantamista ulkoisen hoidon avulla, kun taas sisäinen ravitseminen keskittyy sisäiseen hoitoon ja terveellisten elämäntapojen vaalimiseen. Vain hoitamalla sekä sisäistä että ulkoista voimme todella saavuttaa ihon terveyden ja kauneuden. Ensinnäkin ulkoinen korjaus on ihonhoidon perusta. Ulkoisen hoidon avulla voimme tarjota iholle välttämätöntä ravintoa ja suojaa. Käytä esimerkiksi ihotyypillesi sopivia puhdistustuotteita puhdistaaksesi ihon pinnalta lian ja rasvan ja pitääksesi ihon puhtaana ja raikkaana. Käytä samalla ihotyypillesi sopivia kosteuttavia tuotteita täydentääksesi ihon kosteutta ja pitääksesi ihon kosteutettuna ja pehmeänä. Käytä myös aurinkosuojatuotteita suojaamaan ihoasi UV-säteiltä. Toinen asia, joka minun on mainittava, on se, että vuodenaikojen ja alueiden vaihtuessa myös ihonhoitotuotteitamme voidaan muuttaa vastaavasti. Loppujen lopuksi ihomme on erittäin altis ilmaston ja ympäristön vaikutuksille. Tässä on joitakin tuotteita, jotka sopivat täydellisesti kuumille kesäpäiville:
Pelkkä ulkoinen hoito ei kuitenkaan riitä. Sisäinen ravitsemus on todellinen avain. Sisäinen ravitsemus tarkoittaa ihon kunnon parantamista ruokavaliota ja elämäntapoja muuttamalla. Ensinnäkin tasapainoinen ruokavalio on sisäisen ravitsemuksen perusta. Vitamiini-, kivennäis- ja antioksidanttipitoisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen, syöminen voi tarjota iholle tarvittavat ravintoaineet ja energian. Lisäksi kohtuullinen proteiinin ja terveellisten rasvojen, kuten kalan, palkokasvien ja pähkinöiden, saanti auttaa ylläpitämään ihosi terveyttä ja kimmoisuutta. Toiseksi, hyvien elämäntapojen ylläpitäminen on myös avain sisäiseen ylläpitoon. Riittävä uni on tärkeää ihon korjautumiselle ja uudistumiselle. Riittävän unen varmistaminen joka päivä on hyödyllistä ihon palautumiselle ja korjaamiselle. Myös riittävä liikuntamäärä ja kohtuullinen liikunta ovat tärkeitä osa-alueita sisäisessä ylläpidossa. Liikunta voi edistää verenkiertoa ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.
Mitkä ruoat voivat saada sinut syömään hyvää ihoa?
Nuorekkaan ihon saamiseksi syö antioksidanttisia ruokia:
Tomaatit
Runsaasti lykopeenia ja C-vitamiinia.
Mustikka
Runsaasti antosyaanien lähdettä, joka edistää kollageenin muodostumista.
Mansikka
Runsaasti antosyaania ja VC:tä sisältävä, ikääntymistä ehkäisevä ja valkaiseva.
Säihkyvän ihon saamiseksi syö omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia:
Lohi
Pavut
Chia-siemenet
Runsaasti DHA:ta ja proteiinia, jotka edistävät hiustenkasvua.
Runsaasti linoleenihappoa ja ravintokuitua.
Runsaasti linoleenihappoa ja ravintokuitua.
Julkaisun aika: 04.08.2023