ውጫዊ ጥገና እና ውስጣዊ አመጋገብ
በቅርቡ ሺሴዶ እንደ "ቀይ ኩላሊት" የሚበላ አዲስ ቀይ የኩላሊት በረዶ የደረቀ ዱቄት አቅርቧል።ከዋነኛው ኮከብ ቀይ የኩላሊት ይዘት ጋር፣ የቀይ የኩላሊት ቤተሰብን ይመሰርታል።ይህ አተያይ ብዙ ጭንቀትንና ውይይትን ቀስቅሷል።
ዛሬ ባለው ፈጣን ህይወት ውስጥ ሰዎች ውጫዊውን ምስል ለመቅረጽ የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ, ነገር ግን የቆዳ እንክብካቤ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል.ቆዳ በአካላችን ውስጥ ካለው የስነምህዳር አከባቢ ጋር በቅርበት ይዛመዳል.በሰውነታችን ውስጥ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ እፅዋት አሉ።እርስ በርሳቸው ተገድበው አብረው ይኖራሉ፣ ሚዛናዊ ግን ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ለምሳሌ መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ ወይም ሥራ እና እረፍት ፣ ማጨስ እና መጠጣት ፣ ማርፈድ ፣ ከፍተኛ ግፊት ፣ ወዘተ. አለመመጣጠን, ተቃውሞው ይቀንሳል, በቆዳው የሚፈለጉት ንጥረ ነገሮች አቅርቦት ይቀንሳል, እና በፕሮ-ኢንፌክሽን ምክንያቶች መጨመር ምክንያት ቆዳው እየተበላሸ ይሄዳል.ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰዎች ጤናማ እና ቆንጆ ቆዳን የማሳደድ ፍላጎታቸው እየጨመረ በመምጣቱ የውጭ ጥገና እና ውስጣዊ እድገት በቆዳ እንክብካቤ ኢንዱስትሪ ውስጥ ዋነኛው አዝማሚያ ሆኗል.
ውጫዊ ጥገና በውጫዊ እንክብካቤ አማካኝነት የቆዳ ሁኔታን ማሻሻልን የሚያመለክት ሲሆን ውስጣዊ አመጋገብ በውስጣዊ ማስተካከያ እና ጤናማ የኑሮ ልምዶችን ማልማት ላይ ያተኩራል.ከውስጥ እና ከውጭ በማዳበር ብቻ የቆዳን ጤና እና ውበት ማግኘት እንችላለን።በመጀመሪያ ደረጃ, ውጫዊ ጥገና የቆዳ እንክብካቤ መሰረት ነው.በውጫዊ እንክብካቤ አማካኝነት ለቆዳ አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን እና መከላከያዎችን መስጠት እንችላለን.ለምሳሌ በቆዳው ላይ ያለውን ቆሻሻ እና ዘይት ለማጽዳት እና የቆዳውን ንጽህና እና መንፈስን ለመጠበቅ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ የጽዳት ምርቶችን ይጠቀሙ።በተመሳሳይ ጊዜ ለቆዳዎ እርጥበትን ለመሙላት እና ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላሳ ለማቆየት ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ እርጥበት ምርቶችን ይጠቀሙ.እንዲሁም ቆዳዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን ይጠቀሙ።ሌላው መጥቀስ ያለብኝ ከወቅት እና ከክልሎች ለውጥ ጋር ተያይዞ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶቻችንም እንዲሁ ሊቀየሩ ይችላሉ።ከሁሉም በላይ ቆዳችን ለአየር ንብረት እና ለአካባቢው ተጽእኖ በጣም የተጋለጠ ነው.ለሞቃታማ የበጋ ቀናት ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ምርቶች እዚህ አሉ
ይሁን እንጂ በውጫዊ እንክብካቤ ላይ ብቻ መተማመን በቂ አይደለም.ውስጣዊ ምግብ ዋናው ቁልፍ ነው.ውስጣዊ አመጋገብ የአመጋገብ እና የኑሮ ልምዶችን በማስተካከል የቆዳ ሁኔታን ማሻሻልን ያመለክታል.በመጀመሪያ ደረጃ, የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ የውስጣዊ አመጋገብ መሰረት ነው.በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦችን መመገብ ለቆዳው አስፈላጊውን ንጥረ ነገር እና ጉልበት ይሰጣል።በተጨማሪም፣ መጠነኛ የሆነ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ፣ ለምሳሌ አሳ፣ ጥራጥሬ እና ለውዝ መውሰድ የቆዳዎን ጤና እና የመለጠጥ መጠን ለመጠበቅ ይረዳል።በሁለተኛ ደረጃ, ጥሩ የኑሮ ልምዶችን መጠበቅ የውስጥ ጥገና ቁልፍ ነው.በቂ እንቅልፍ ለቆዳ ጥገና እና እድሳት አስፈላጊ ጊዜ ነው.በየቀኑ በቂ የእንቅልፍ ጊዜን ማረጋገጥ ለቆዳ ማገገም እና መጠገን ይረዳል።በተጨማሪም ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውስጥ ጥገና አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የሰውነትን ሜታቦሊዝም ያፋጥናል።
ምን ዓይነት ምግቦች ጥሩ ቆዳ እንዲመገቡ ሊያደርግ ይችላል?
ለወጣት ቆዳ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ምግቦችን ይመገቡ፡-
ቲማቲም
በሊኮፔን እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ።
ብሉቤሪ
ኮላጅን እንዲፈጠር በሚያበረታቱ አንቶሲያኒን የበለጸገ ነው።
እንጆሪ
በ anthocyanins እና VC, ፀረ-እርጅና እና ነጭነት የበለፀገ.
ለሚያበራ ቆዳ፣ ኦሜጋ -3 ምግቦችን ይመገቡ፡-
ሳልሞን
ባቄላ
ቺያ ዘሮች
በዲኤችኤ የበለፀገ እና የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ ፕሮቲን።
በሊኖሌኒክ አሲድ እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ።
በሊኖሌኒክ አሲድ እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ነሐሴ-04-2023