Atunṣe ita ati ounjẹ inu
Láìpẹ́ yìí, Shiseido ṣe ìfilọ́lẹ̀ lulú tuntun kan tí a fi omi gbígbẹ sínú kíndìnrín pupa, èyí tí a lè jẹ gẹ́gẹ́ bí "kíndìnrín pupa". Pẹ̀lú ìràwọ̀ pupa ìràwọ̀ àtilẹ̀wá, ó para pọ̀ di ìdílé kíndìnrín pupa. Ìrísí yìí ti ru àníyàn àti ìjíròrò sókè.
Nínú ìgbésí ayé oníyára lónìí, àwọn ènìyàn máa ń fiyèsí sí ṣíṣe àwòrán ìta, ṣùgbọ́n ìtọ́jú awọ ara sábà máa ń jẹ́ èyí tí a kò kà sí. Awọ ara ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àyíká àyíká nínú ara wa. Ẹgbẹẹgbẹ̀rún ewéko ló wà nínú ara wa. Wọ́n máa ń dín ara wọn kù wọ́n sì máa ń gbé papọ̀, wọ́n máa ń pa ìgbésí ayé tí kò dára mọ́ bí oúnjẹ tàbí iṣẹ́ àti ìsinmi, mímu sìgá àti mímu ọtí, jíjí ní alẹ́, ìfúnpá gíga, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ yóò jẹ́ kí bakitéríà búburú gba agbára, èyí yóò yọrí sí àìdọ́gba àyíká, ìdènà yóò dínkù, ìpèsè oúnjẹ tí awọ ara nílò yóò dínkù, awọ ara yóò sì bàjẹ́ nítorí ìbísí àwọn ohun tó ń fa ìgbóná ara. Ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, bí àwọn ènìyàn ṣe ń lépa awọ ara tó dára àti tó lẹ́wà ń pọ̀ sí i, àtúnṣe òde àti ìdàgbàsókè inú ti di àṣà pàtàkì nínú iṣẹ́ ìtọ́jú awọ ara.
Àtúnṣe òde túmọ̀ sí mímú ipò awọ ara sunwọ̀n síi nípasẹ̀ ìtọ́jú òde, nígbàtí ìtọ́jú inú ń dojúkọ ìtọ́jú inú àti gbígbin àwọn ìwà ìgbésí ayé tó dára. Nípa gbígbin àti níta nìkan ni a lè ṣe àṣeyọrí ìlera àti ẹwà awọ ara ní tòótọ́. Àkọ́kọ́, àtúnṣe òde ni ìpìlẹ̀ ìtọ́jú awọ ara. Nípa ìtọ́jú òde, a lè pèsè oúnjẹ àti ààbò pàtàkì fún awọ ara. Fún àpẹẹrẹ, lo àwọn ohun èlò ìwẹ̀nùmọ́ tó yẹ fún irú awọ ara rẹ láti nu ẹrẹ̀ àti òróró lórí ojú awọ ara kí awọ náà sì mọ́ tónítóní. Ní àkókò kan náà, lo àwọn ohun èlò ìwẹ̀nùmọ́ tó yẹ fún irú awọ ara rẹ láti tún ọrinrin kún awọ ara kí awọ náà sì jẹ́ kí awọ náà tutu kí ó sì rọ̀. Bákan náà, lo àwọn ohun èlò ìpara oòrùn láti dáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìtànṣán UV. Ohun mìíràn tí mo ní láti mẹ́nu kàn ni pé pẹ̀lú ìyípadà àkókò àti agbègbè, a lè yí àwọn ohun èlò ìtọ́jú awọ ara wa padà gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ. Ó ṣe tán, awọ ara wa lè farapa sí ipa ojú ọjọ́ àti àyíká. Àwọn ọjà kan wà tí ó dára fún àwọn ọjọ́ ooru gbígbóná:
Sibẹsibẹ, gbigbekele abojuto ita nikan ko to. Ounjẹ inu ni bọtini gidi. Ounjẹ inu inu tọka si imudarasi ipo awọ ara nipa atunṣe ounjẹ ati awọn iwa igbesi aye. Ni akọkọ, mimu ounjẹ ti o wa ni iwọntunwọnsi jẹ ipilẹ ti ounjẹ inu. Jijẹ ounjẹ ti o ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi, le pese awọ ara pẹlu awọn eroja ati agbara ti o yẹ. Ni afikun, jijẹ amuaradagba ati awọn ọra ti o ni ilera ni iwọntunwọnsi, gẹgẹbi ẹja, ẹfọ, ati eso, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ati rirọ awọ ara rẹ. Ni ẹẹkeji, mimu awọn iwa igbesi aye ti o dara mọ tun jẹ bọtini si itọju inu. Oorun ti o to jẹ akoko pataki fun atunṣe awọ ara ati isọdọtun. Ri daju pe akoko oorun to to lojoojumọ ṣe iranlọwọ fun imularada ati atunṣe awọ ara. Ni afikun, iye adaṣe to dara ati adaṣe iwọntunwọnsi tun jẹ awọn apakan pataki ti itọju inu. Adaṣe le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati mu iṣelọpọ ara yara.
Àwọn oúnjẹ wo ló lè mú kí o jẹ awọ ara tó dára?
Fún awọ ara ọ̀dọ́, jẹ àwọn oúnjẹ tó ń dènà àrùn:
Àwọn tòmátì
Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ lycopene àti Vitamin C.
Blueberry
Ó ní àwọn anthocyanins, èyí tí ó ń mú kí ìṣẹ̀dá collagen pọ̀ sí i.
iru eso didun kan
Ọlọ́rọ̀ ní anthocyanins àti VC, ó ń dènà ìgbó àti fífúnni ní funfun.
Fún awọ ara tó ń tàn yanran, jẹ oúnjẹ Omega-3:
Eja salumoni
Àwọn ẹ̀wà
Irugbin Chia
Ọlọ́rọ̀ ní DHA àti amuaradagba tó ń mú kí irun dàgbà.
Ọlọ́rọ̀ nínú linolenic acid àti okun oúnjẹ.
Ọlọ́rọ̀ nínú linolenic acid àti okun oúnjẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-04-2023