Fanamboarana ivelany sy sakafo anatiny
Vao haingana, Shiseido dia namoaka vovoka vaovao maina mangatsiaka ho an'ny voa mena, izay azo hanina toy ny "voa mena". Miaraka amin'ny esansin'ny voa mena kintana tany am-boalohany, dia mamorona ny fianakaviana voa mena izy io. Io fomba fijery io dia niteraka ahiahy sy fifanakalozan-kevitra betsaka.
Amin'izao fiainana haingam-pandeha izao, dia mihamaro hatrany ny olona mifantoka amin'ny famolavolana ny endriny ivelany, saingy matetika tsy raharahiana ny fikarakarana ny hoditra. Mifandray akaiky amin'ny tontolo iainana ao amin'ny vatantsika ny hoditra. Misy zavamaniry an'aliny maro ao amin'ny vatantsika. Mifamatotra izy ireo ary miara-miaina, ny fitazonana fomba fiaina voalanjalanja nefa tsy mahasalama toy ny sakafo tsy ara-dalàna na ny asa sy ny fitsaharana, ny fifohana sigara sy fisotroana toaka, ny fiandrasana alina, ny tosidrà avo, sns. dia ahafahan'ny bakteria ratsy mahazo tombony, ka miteraka tsy fifandanjana ara-tontolo iainana, hihena ny fanoherana, hihena ny famatsiana otrikaina ilain'ny hoditra, ary hiharatsy ny hoditra noho ny fitomboan'ny anton-javatra miteraka fivontosana. Tato anatin'ny taona vitsivitsy, satria mitombo hatrany ny fikatsahan'ny olona hoditra salama sy tsara tarehy, dia lasa fironana lehibe eo amin'ny indostrian'ny fikarakarana hoditra ny fanamboarana ivelany sy ny fampandrosoana anatiny.
Ny fanamboarana ivelany dia manondro ny fanatsarana ny toe-pahasalaman'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fikarakarana ivelany, raha ny fikarakarana anatiny kosa dia mifantoka amin'ny fikojakojana anatiny sy ny fambolena fahazarana miaina ara-pahasalamana. Amin'ny alàlan'ny fikarakarana anatiny sy ivelany ihany no ahafahantsika mahazo fahasalamana sy hatsaran-tarehy marina. Voalohany indrindra, ny fanamboarana ivelany no fototry ny fikarakarana hoditra. Amin'ny alàlan'ny fikarakarana ivelany, dia afaka manome sakafo sy fiarovana tena ilaina ho an'ny hoditra isika. Ohatra, ampiasao vokatra fanadiovana mifanaraka amin'ny karazana hoditrao mba hanadiovana ny loto sy ny menaka eo amin'ny hoditra ary hitazonana ny hoditra ho madio sy velombelona. Mandritra izany fotoana izany, ampiasao vokatra mandomando mifanaraka amin'ny karazana hoditrao mba hamenoana ny hamandoana ho an'ny hoditra ary hitazonana ny hoditra ho mando sy malefaka. Ampiasao ihany koa ny vokatra fiarovana amin'ny masoandro mba hiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UV. Zavatra iray hafa tsy maintsy lazaiko dia ny fiovan'ny fizaran-taona sy ny faritra, dia azo ovaina araka izany koa ny vokatra fikarakarana hoditra. Rehefa dinihina tokoa, dia mora voan'ny fiantraikan'ny toetr'andro sy ny tontolo iainana ny hoditsika. Ireto misy vokatra tonga lafatra amin'ny andro mafana amin'ny fahavaratra:
Na izany aza, tsy ampy ny miantehitra amin'ny fikarakarana ivelany fotsiny. Ny sakafo anatiny no tena zava-dehibe. Ny sakafo anatiny dia midika ho fanatsarana ny toe-pahasalaman'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sakafo sy ny fomba fiaina. Voalohany indrindra, ny fitazonana sakafo voalanjalanja no fototry ny sakafo anatiny. Ny fihinanana sakafo manankarena vitamina, mineraly ary antioksida, toy ny voankazo, legioma ary voamaina manontolo, dia afaka manome ny hoditra ny otrikaina sy ny angovo ilaina. Ankoatra izany, ny fihinanana proteinina sy tavy mahasalama antonony, toy ny trondro, tsaramaso ary voanjo, dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fihenjanan'ny hoditrao. Faharoa, ny fitazonana fomba fiaina tsara koa dia fanalahidin'ny fikojakojana anatiny. Ny torimaso ampy dia fotoana manan-danja amin'ny fanamboarana sy fanavaozana ny hoditra. Ny fiantohana ny fotoana fatoriana ampy isan'andro dia manampy amin'ny fanarenana sy fanamboarana ny hoditra. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena ampy sy ny fanatanjahan-tena antonony dia lafiny manan-danja amin'ny fikojakojana anatiny. Ny fanatanjahan-tena dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny ra ary manafaingana ny metabolisman'ny vatana.
Inona avy ireo sakafo afaka manampy anao hihinana hoditra tsara?
Ho an'ny hoditra tanora, mihinàna sakafo misy antioxidants:
Voatabia
Manankarena lycopene sy vitamina C.
Myrtille
Manankarena anthocyanins, izay mampiroborobo ny fiforonan'ny collagen.
frezy
Manankarena anthocyanins sy VC, manohitra ny fahanterana sy ny famotsiana.
Raha te-hahazo hoditra mamirapiratra ianao dia mihinàna sakafo manankarena Omega-3:
Saumon
Tsaramaso
voan'ny Chia
Manankarena DHA sy proteinina izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo.
Manankarena asidra linolenika sy fibre ara-tsakafo.
Manankarena asidra linolenika sy fibre ara-tsakafo.
Fotoana fandefasana: 04 Aogositra 2023