بهرنۍ ترمیم او داخلي تغذیه
په دې وروستیو کې، شیسیډو یو نوی سور پښتورګی په یخچال کې وچ شوی پوډر خپور کړ، کوم چې د "سور پښتورګو" په توګه خوړل کیدی شي. د اصلي ستوري سور پښتورګو جوهر سره یوځای، دا د سره پښتورګو کورنۍ جوړوي. دې نظر پراخه اندیښنه او بحثونه راپارولي دي.
په ننني ګړندۍ ژوند کې، خلک د بهرني انځور جوړولو ته ډېره پاملرنه کوي، خو د پوستکي پاملرنه اکثرا له پامه غورځول کېږي. پوستکی زموږ په بدن کې د ایکولوژیکي چاپیریال سره نږدې تړاو لري. زموږ په بدن کې لسګونه زره نباتات شتون لري. دوی یو بل محدودوي او یوځای ژوند کوي، د متوازن مګر غیر صحي ژوند طرز ساتل لکه غیر منظم خواړه یا کار او آرام، سګرټ څکول او څښاک، ناوخته ویښ پاتې کیدل، لوړ فشار، او داسې نور به بد باکتریا ته اجازه ورکړي چې لوړ لاس ترلاسه کړي، چې پایله یې د ایکولوژیکي عدم توازن رامینځته کیږي، مقاومت به کم شي، د پوستکي لپاره اړین مغذي مواد به کم شي، او پوستکي به د التهاب ضد عواملو د زیاتوالي له امله خراب شي. په وروستیو کلونو کې، لکه څنګه چې د خلکو د سالم او ښکلي پوستکي تعقیب دوام لري، بهرنۍ ترمیم او داخلي پراختیا د پوستکي پاملرنې صنعت کې د اصلي رجحان رجحان ګرځیدلی.
بهرنۍ ترمیم د بهرنۍ پاملرنې له لارې د پوستکي حالت ښه کولو ته اشاره کوي، پداسې حال کې چې داخلي تغذیه د داخلي حالت او د صحي ژوند عادتونو په وده تمرکز کوي. یوازې د داخلي او بهرني دواړو کرلو سره موږ کولی شو په ریښتیا سره د پوستکي روغتیا او ښکلا ترلاسه کړو. لومړی، بهرنۍ ترمیم د پوستکي پاملرنې اساس دی. د بهرنۍ پاملرنې له لارې، موږ کولی شو پوستکي ته اړین تغذیه او محافظت چمتو کړو. د مثال په توګه، د پوستکي د سطحې څخه د خاورې او غوړ پاکولو لپاره ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب پاکونکي محصولات وکاروئ او پوستکي پاک او تازه وساتئ. په ورته وخت کې، د پوستکي لپاره د رطوبت ډکولو او پوستکي د لندبل او نرم ساتلو لپاره ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب رطوبت لرونکي محصولات وکاروئ. همدارنګه، د لمر ضد محصولاتو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو پوست د UV وړانګو څخه خوندي کړي. یو بل شی چې زه یې باید یادونه وکړم دا دی چې د موسمونو او سیمو د بدلون سره، زموږ د پوستکي پاملرنې محصولات هم د مطابق سره بدلیدلی شي. په هرصورت، زموږ پوست د اقلیم او چاپیریال د نفوذ لپاره خورا حساس دی. دلته ځینې محصولات دي چې د دوبي د ګرمو ورځو لپاره مناسب دي:
خو، یوازې په بهرنۍ پاملرنې تکیه کول کافي نه دي. داخلي تغذیه اصلي کلیدي ده. داخلي تغذیه د خوړو او ژوند کولو عادتونو تنظیمولو سره د پوستکي حالت ښه کولو ته اشاره کوي. لومړی، د متوازن رژیم ساتل د داخلي تغذیې اساس دی. د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ لرونکو خوړو خوړل، لکه میوې، سبزیجات او ټول غلې دانې، کولی شي پوستکي ته اړین مغذي مواد او انرژي چمتو کړي. سربیره پردې، د پروټین او صحي غوړو، لکه کب، لوبیا او مغز لرونکو معتدل مصرف به ستاسو د پوستکي روغتیا او لچک ساتلو کې مرسته وکړي. دوهم، د ښه ژوند کولو عادتونو ساتل هم د داخلي ساتنې کلیدي ده. کافي خوب د پوستکي ترمیم او نوي کولو لپاره یو مهم وخت دی. هره ورځ د کافي خوب وخت ډاډمن کول د پوستکي بیا رغونې او ترمیم لپاره ګټور دي. سربیره پردې، د تمرین مناسب مقدار او اعتدال تمرین هم د داخلي ساتنې مهم اړخونه دي. تمرین کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي او د بدن میټابولیزم ګړندی کړي.
کوم خواړه ستاسو د پوستکي د ښکلا سبب کېدای شي؟
د ځوان پوستکي لپاره، د انټي اکسیډنټ لرونکي خواړه وخورئ:
روميان
په لایکوپین او ویټامین سي کې بډایه.
بلوبیري
په انتوکیانین کې بډایه، کوم چې د کولیجن جوړښت هڅوي.
سټرابری
په انتوکیانین او VC کې بډایه، د عمر ضد او سپینوالی.
د ځلیدونکي پوستکي لپاره، د اومیګا-۳ خواړه وخورئ:
سالمون
لوبیا
د چیا تخمونه
په DHA او پروټین کې بډایه چې د ویښتو وده هڅوي.
په لینولینیک اسید او غذايي فایبر کې بډایه.
په لینولینیک اسید او غذايي فایبر کې بډایه.
د پوسټ وخت: اګست-۰۴-۲۰۲۳