Сыртқы қалпына келтіру және ішкі тамақтану
Жақында Shiseido компаниясы «қызыл бүйрек» ретінде жеуге болатын жаңа қызыл бүйрек мұздатылған кептірілген ұнтағын шығарды. Бастапқы жұлдызды қызыл бүйрек эссенциясымен бірге ол қызыл бүйрек тұқымдасын құрайды. Бұл көзқарас кеңінен алаңдаушылық пен талқылау тудырды.
Қазіргі өмірдің қарқынымен дамып келе жатқан кезеңінде адамдар сыртқы келбетті қалыптастыруға көбірек көңіл бөледі, бірақ тері күтімі көбінесе назардан тыс қалады. Тері біздің денеміздегі экологиялық ортамен тығыз байланысты. Біздің денемізде ондаған мың флора бар. Олар бір-бірін шектейді және бірге өмір сүреді, теңгерімсіз, бірақ зиянды өмір салтын ұстанады, мысалы, дұрыс тамақтанбау немесе жұмыс және демалыс, темекі шегу және ішімдік ішу, кешке дейін ұйықтамау, жоғары қысым және т.б. зиянды бактериялардың басым болуына мүмкіндік береді, бұл экологиялық теңгерімсіздікке әкеледі, қарсылық азаяды, теріге қажетті қоректік заттардың қоры азаяды және қабыну факторларының көбеюіне байланысты тері нашарлайды. Соңғы жылдары адамдардың сау және әдемі теріге ұмтылуы артып келе жатқандықтан, сыртқы қалпына келтіру және ішкі даму тері күтімі саласындағы негізгі үрдіске айналды.
Сыртқы қалпына келтіру дегеніміз сыртқы күтім арқылы терінің жағдайын жақсартуды білдіреді, ал ішкі тамақтану ішкі жағдайды жақсартуға және салауатты өмір салтын қалыптастыруға бағытталған. Тек ішкі және сыртқы күтімді дамыту арқылы ғана терінің денсаулығы мен сұлулығына қол жеткізе аламыз. Біріншіден, сыртқы қалпына келтіру тері күтімінің негізі болып табылады. Сыртқы күтім арқылы біз теріге қажетті қоректік заттар мен қорғаныс бере аламыз. Мысалы, терінің бетіндегі кір мен майды тазарту және теріні таза және сергек ұстау үшін теріңіздің түріне сәйкес келетін тазартқыш құралдарды қолданыңыз. Сонымен қатар, терінің ылғалдылығын қалпына келтіру және теріні ылғалды және жұмсақ ұстау үшін теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғыш құралдарды қолданыңыз. Сондай-ақ, теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін күннен қорғайтын құралдарды қолданыңыз. Тағы бір айта кететін жайт, жыл мезгілдері мен аймақтардың өзгеруіне байланысты біздің тері күтімі өнімдерімізді де сәйкесінше өзгертуге болады. Өйткені, теріміз климат пен қоршаған ортаның әсеріне өте сезімтал. Міне, ыстық жаз күндеріне өте қолайлы кейбір өнімдер:
Дегенмен, тек сыртқы күтімге ғана сүйену жеткіліксіз. Ішкі тамақтану - нағыз кілт. Ішкі тамақтану дегеніміз - тамақтану мен өмір салтын түзету арқылы терінің жағдайын жақсарту. Біріншіден, теңгерімді тамақтануды сақтау - ішкі тамақтанудың негізі. Жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу теріні қажетті қоректік заттармен және энергиямен қамтамасыз ете алады. Сонымен қатар, балық, бұршақ тұқымдастар және жаңғақтар сияқты ақуыз бен пайдалы майларды орташа мөлшерде тұтыну теріңіздің денсаулығы мен серпімділігін сақтауға көмектеседі. Екіншіден, жақсы өмір салтын сақтау ішкі күтімнің кілті болып табылады. Ұйқының жеткілікті болуы теріні қалпына келтіру және жаңарту үшін маңызды уақыт болып табылады. Күн сайын жеткілікті ұйқы уақытын қамтамасыз ету терінің қалпына келуі мен қалпына келуіне пайдалы. Сонымен қатар, тиісті мөлшерде жаттығулар мен орташа жаттығулар да ішкі күтімнің маңызды аспектілері болып табылады. Жаттығу қан айналымын жақсартады және дененің зат алмасуын жеделдетеді.
Қандай тағамдар теріні жақсы тамақтануға көмектеседі?
Жас тері үшін антиоксидантты тағамдарды жеңіз:
Қызанақтар
Ликопен мен С дәруменіне бай.
Көкжидек
Коллаген түзілуін ынталандыратын антоцианиндерге бай.
Құлпынай
Антоцианиндер мен VC-ге бай, қартаюға қарсы және ағартатын әсерге ие.
Жарқыраған тері үшін Омега-3 тағамдарын жеңіз:
Албырт
Бұршақ
Чиа тұқымдары
Шаш өсуіне ықпал ететін DHA және ақуызға бай.
Линолен қышқылы мен тағамдық талшықтарға бай.
Линолен қышқылы мен тағамдық талшықтарға бай.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 4 тамыз