ପୃଷ୍ଠା_ବ୍ୟାନର

ଖବର

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ

ନିକଟରେ, ଶିସେଡୋ ଏକ ନୂତନ ଲାଲ କିଡନୀ ଫ୍ରିଜ୍-ଡ୍ରାଏ ପାଉଡର ଲଞ୍ଚ କରିଛି, ଯାହାକୁ "ଲାଲ କିଡନୀ" ଭାବରେ ଖାଇହେବ। ମୂଳ ଷ୍ଟାର ଲାଲ କିଡନୀ ଏସେନ୍ସ ସହିତ, ଏହା ଲାଲ କିଡନୀ ପରିବାର ଗଠନ କରେ। ଏହି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ବ୍ୟାପକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆଲୋଚନା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି।

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ7

ଆଜିକାଲିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ, ଲୋକମାନେ ବାହ୍ୟ ପ୍ରତିଛବି ଗଠନ ପ୍ରତି ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ପ୍ରାୟତଃ ଅବହେଳା କରାଯାଏ। ଚର୍ମ ଆମ ଶରୀରର ପରିବେଶଗତ ପରିବେଶ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ଆମ ଶରୀରରେ ହଜାର ହଜାର ଉଦ୍ଭିଦ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକାଠି ରୁହନ୍ତି, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ କିନ୍ତୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଯେପରିକି ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା କାମ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା, ଉଚ୍ଚ ଚାପ, ଇତ୍ୟାଦି ବଜାୟ ରଖିବା ଖରାପ ଜୀବାଣୁକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବ, ଯାହା ଫଳରେ ପରିବେଶଗତ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି ହେବ, ପ୍ରତିରୋଧ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଏବଂ ପ୍ରଦାହକାରୀ କାରକ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମ ଖରାପ ହେବ। ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ଚେଷ୍ଟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ବିକାଶ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଶିଳ୍ପରେ ମୁଖ୍ୟଧାରାର ଧାରା ପାଲଟିଛି।

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ବାହ୍ୟ ଯତ୍ନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ବୁଝାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କଣ୍ଡିସନିଂ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। କେବଳ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଉଭୟ ପ୍ରକାରର ଚାଷ କରି ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବା। ପ୍ରଥମତଃ, ବାହ୍ୟ ମରାମତି ହେଉଛି ଚର୍ମ ଯତ୍ନର ମୂଳଦୁଆ। ବାହ୍ୟ ଯତ୍ନ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଚର୍ମକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠରେ ଥିବା ମଇଳା ଏବଂ ତେଲ ସଫା କରିବା ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସଫା ଏବଂ ସତେଜ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପୂରଣ କରିବା ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ର ଏବଂ ନରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ୟୁଭି କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ମୁଁ ଆଉ ଏକ କଥା ଉଲ୍ଲେଖ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ଋତୁ ଏବଂ ଅଞ୍ଚଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆମର ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସେହି ଅନୁସାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ। ସର୍ବଶେଷରେ, ଆମର ଚର୍ମ ଜଳବାୟୁ ଏବଂ ପରିବେଶର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଏଠାରେ କିଛି ଉତ୍ପାଦ ଅଛି ଯାହା ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଦିନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ:

 

ତଥାପି, କେବଳ ବାହ୍ୟ ଯତ୍ନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ ଚାବିକାଠି। ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସଜାଡ଼ି ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ବୁଝାଏ। ପ୍ରଥମତଃ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଳଦୁଆ। ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତି ମିଳିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ମାଛ, ଡାଲି ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣ ଗ୍ରହଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣର ଚାବିକାଠି। ଚର୍ମ ମରାମତି ଏବଂ ନବୀକରଣ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ସମୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଚର୍ମ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ସହାୟକ। ଏହା ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ। ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ।

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ଦେଇପାରିବ?

ଯୁବା ତ୍ୱଚା ପାଇଁ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ୪

ଟମାଟୋ

ଲାଇକୋପିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର।

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ1

ବ୍ଲୁବେରୀ

ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍‌ରେ ଭରପୂର, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଗଠନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ8

ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ

ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍ ଏବଂ VC ରେ ଭରପୂର, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଏବଂ ଧଳା କରିଥାଏ।

ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ, ଓମେଗା-3 ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ5
ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ3
ବାହ୍ୟ ମରାମତି ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ6

ସାଲମନ୍

ବିନ୍ସ

ଚିଆ ମଞ୍ଜି

DHA ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଯାହା କେଶର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ରି ଫାଇବରରେ ଭରପୂର।

ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ରି ଫାଇବରରେ ଭରପୂର।


ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୦୪-୨୦୨୩