बाह्य दुरुस्ती आणि आंतरिक पोषण
अलीकडेच, शिसेडोने एक नवीन लाल किडनीची फ्रीझ-ड्राइड पावडर सादर केली आहे, जी 'लाल किडनी' म्हणून खाल्ली जाऊ शकते. मूळ स्टार रेड किडनी इसेन्ससोबत मिळून ती 'लाल किडनी कुटुंब' तयार करते. या दृष्टिकोनामुळे सर्वत्र चिंता आणि चर्चा निर्माण झाली आहे.
आजच्या वेगवान जीवनात, लोक आपले बाह्य रूप घडवण्यावर अधिकाधिक लक्ष देत आहेत, परंतु त्वचेच्या काळजीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. त्वचेचा आपल्या शरीरातील परिसंस्थेशी जवळचा संबंध असतो. आपल्या शरीरात हजारो प्रकारचे जीवाणू असतात. ते एकमेकांना नियंत्रित करतात आणि एकत्र राहतात. असंतुलित पण अनारोग्यकारक जीवनशैली, जसे की अनियमित आहार किंवा काम आणि विश्रांती, धूम्रपान आणि मद्यपान, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, उच्च तणाव इत्यादींमुळे वाईट जीवाणूंना वरचढ होण्याची संधी मिळते. याचा परिणाम म्हणून परिसंस्थेचे असंतुलन होते, त्वचेची प्रतिकारशक्ती कमी होते, त्वचेला आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होतो आणि दाहक घटकांच्या वाढीमुळे त्वचेची स्थिती बिघडते. अलिकडच्या वर्षांत, निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी लोकांची आवड सतत वाढत असल्याने, बाह्य दुरुस्ती आणि अंतर्गत विकास हा त्वचेच्या काळजी उद्योगातील मुख्य प्रवाह बनला आहे.
बाह्य दुरुस्ती म्हणजे बाह्य काळजीद्वारे त्वचेची स्थिती सुधारणे, तर आंतरिक पोषण हे त्वचेच्या अंतर्गत स्थितीवर आणि निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी जोपासण्यावर लक्ष केंद्रित करते. केवळ आंतरिक आणि बाह्य दोन्ही गोष्टी जोपासल्यानेच आपण त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य खऱ्या अर्थाने मिळवू शकतो. सर्वप्रथम, बाह्य दुरुस्ती हा त्वचेच्या काळजीचा पाया आहे. बाह्य काळजीद्वारे, आपण त्वचेला आवश्यक पोषण आणि संरक्षण देऊ शकतो. उदाहरणार्थ, त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाण आणि तेल स्वच्छ करण्यासाठी आणि त्वचा स्वच्छ व ताजीतवानी ठेवण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या प्रकारानुसार योग्य क्लिंझिंग उत्पादने वापरा. त्याच वेळी, त्वचेतील ओलावा भरून काढण्यासाठी आणि त्वचा ओलसर व मऊ ठेवण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या प्रकारानुसार योग्य मॉइश्चरायझिंग उत्पादने वापरा. तसेच, आपल्या त्वचेला अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी सनस्क्रीन उत्पादने वापरा. आणखी एक गोष्ट मला नमूद करायची आहे की, ऋतू आणि प्रदेश बदलल्याप्रमाणे, आपली त्वचेच्या काळजीची उत्पादने देखील त्यानुसार बदलली जाऊ शकतात. कारण, आपली त्वचा हवामान आणि पर्यावरणाच्या प्रभावासाठी अत्यंत संवेदनशील असते. येथे काही उत्पादने आहेत जी उष्ण उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी उत्तम आहेत:
तथापि, केवळ बाह्य काळजीवर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही. आंतरिक पोषण हीच खरी गुरुकिल्ली आहे. आंतरिक पोषण म्हणजे आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून त्वचेची स्थिती सुधारणे. सर्वप्रथम, संतुलित आहार घेणे हा आंतरिक पोषणाचा पाया आहे. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ल्याने त्वचेला आवश्यक पोषक तत्वे आणि ऊर्जा मिळू शकते. याव्यतिरिक्त, मासे, कडधान्ये आणि सुकामेवा यांसारख्या प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबीयुक्त पदार्थांचे माफक प्रमाणात सेवन केल्यास तुमच्या त्वचेचे आरोग्य आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होईल. दुसरे म्हणजे, चांगल्या जीवनशैलीच्या सवयी राखणे ही देखील आंतरिक देखभालीची गुरुकिल्ली आहे. त्वचेची दुरुस्ती आणि नूतनीकरणासाठी पुरेशी झोप हा एक महत्त्वाचा काळ आहे. दररोज पुरेशी झोप घेणे त्वचेच्या पुनर्प्राप्ती आणि दुरुस्तीसाठी उपयुक्त ठरते. याव्यतिरिक्त, योग्य प्रमाणात आणि माफक प्रमाणात व्यायाम करणे हे देखील आंतरिक देखभालीचे महत्त्वाचे पैलू आहेत. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराची चयापचय क्रिया वेगवान होते.
कोणते पदार्थ तुमची त्वचा चांगली ठेवण्यास मदत करू शकतात?
तरुण त्वचेसाठी, अँटिऑक्सिडंट पदार्थांचे सेवन करा:
टोमॅटो
लायकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध.
ब्लूबेरी
अँथोसायनिन्सने समृद्ध, जे कोलेजन निर्मितीस प्रोत्साहन देतात.
स्ट्रॉबेरी
अँथोसायनिन आणि व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध, वृद्धत्वविरोधी आणि त्वचा उजळवणारे.
चमकदार त्वचेसाठी ओमेगा-३ युक्त पदार्थांचे सेवन करा.
सॅल्मन
बीन्स
चिया बिया
केसांच्या वाढीस चालना देणारे डीएचए आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात आहेत.
लिनोलेनिक ऍसिड आणि डायटरी फायबरने समृद्ध.
लिनोलेनिक ऍसिड आणि डायटरी फायबरने समृद्ध.
पोस्ट करण्याची वेळ: ०४-ऑगस्ट-२०२३