බාහිර අලුත්වැඩියාව සහ අභ්යන්තර පෝෂණය
මෑතකදී, Shiseido විසින් "රතු වකුගඩුවක්" ලෙස ආහාරයට ගත හැකි නව රතු වකුගඩු ශීත කළ වියළි කුඩු හඳුන්වා දෙන ලදී.මුල් තරු රතු වකුගඩු සාරය සමඟ එක්ව එය රතු වකුගඩු පවුල සාදයි.මෙම දෘෂ්ටිකෝණය පුලුල්ව කනස්සල්ලට හා සාකච්ඡාවට තුඩු දී ඇත.
වර්තමාන වේගවත් ජීවිතය තුළ බාහිර රූපය හැඩගස්වා ගැනීමට මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරයි, නමුත් සමේ රැකවරණය බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ.සම අපගේ ශරීරයේ පාරිසරික පරිසරයට සමීපව සම්බන්ධ වේ.අපේ ශරීරයේ ශාක දස දහස් ගණනක් ඇත.ඔවුන් එකිනෙකා සීමා කර එකට ජීවත් වන අතර, අවිධිමත් ආහාර හෝ රැකියාව සහ විවේකය, දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම, ප්‍රමාද වී සිටීම, අධික පීඩනය වැනි සමබර නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමෙන් නරක බැක්ටීරියා වලට වැඩි වාසියක් ලබා දෙන අතර එමඟින් පාරිසරික තත්ත්වයක් ඇති වේ. අසමතුලිතතාවය, ප්‍රතිරෝධය අඩු වනු ඇත, සමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයුම අඩු වනු ඇත, සහ ප්‍රෝ-ගිනි අවුලුවන සාධක වැඩි වීම නිසා සම නරක් වනු ඇත.මෑත වසරවලදී, නිරෝගී සහ ලස්සන සමක් සඳහා මිනිසුන්ගේ ලුහුබැඳීම අඛණ්ඩව වැඩිවෙමින් පවතින බැවින්, බාහිර අලුත්වැඩියාව සහ අභ්යන්තර සංවර්ධනය සම ආරක්ෂණ කර්මාන්තයේ ප්‍රධාන ප්‍රවණතාව බවට පත්ව ඇත.
බාහිර අලුත්වැඩියාව යනු බාහිර සත්කාර මගින් සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වන අතර අභ්යන්තර පෝෂණය අභ්යන්තර සමීකරණය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන පුරුදු වගා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.අභ්යන්තර හා බාහිර යන දෙවර්ගයම වගා කිරීමෙන් පමණක් අපට සමේ සෞඛ්‍යය හා සුන්දරත්වය සැබෑ ලෙසම ළඟා කර ගත හැකිය.පළමුවෙන්ම, සම රැකවරණයේ පදනම බාහිර අලුත්වැඩියාවයි.බාහිර සත්කාර මගින් සමට අත්‍යාවශ්‍ය පෝෂණයක් සහ ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැක.උදාහරණයක් ලෙස, සම මතුපිට ඇති අපිරිසිදු හා තෙල් පිරිසිදු කර සම පිරිසිදුව හා නැවුම්ව තබා ගැනීමට ඔබේ සම වර්ගයට සුදුසු පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.ඒ අතරම, සමට තෙතමනය නැවත ලබා ගැනීමට සහ සම තෙතමනය හා මෘදු ලෙස තබා ගැනීමට ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.එසේම, UV කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හිරු ආවරණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.තවත් මා සඳහන් කළ යුතු කරුණක් නම්, ඍතු සහ කලාප වෙනස් වීමත් සමඟ අපගේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ද ඒ අනුව වෙනස් කළ හැකි බවයි.සියල්ලට පසු, අපගේ සම දේශගුණය සහ පරිසරයේ බලපෑමට අතිශයින්ම ගොදුරු වේ.උණුසුම් ගිම්හාන දින සඳහා පරිපූර්ණ නිෂ්පාදන කිහිපයක් මෙන්න:
කෙසේ වෙතත්, බාහිර රැකවරණය මත පමණක් රඳා සිටීම ප්රමාණවත් නොවේ.අභ්යන්තර පෝෂණය සැබෑ යතුරයි.අභ්යන්තර පෝෂණය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර සහ ජීවන පුරුදු සකස් කිරීමෙන් සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමයි.පළමුවෙන්ම, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම අභ්යන්තර පෝෂණයේ පදනමයි.විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර, පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් සමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ශක්තිය ලබා ගත හැකිය.මීට අමතරව, මාළු, රනිල සහ ඇට වර්ග වැනි ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මධ්‍යස්ථ ලෙස ගැනීම ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.දෙවනුව, යහපත් ජීවන පුරුදු පවත්වා ගැනීම අභ්යන්තර නඩත්තුව සඳහා යතුර ද වේ.ප්රමාණවත් නින්දක් සම අළුත්වැඩියා කිරීම සහ අලුත් කිරීම සඳහා වැදගත් කාලයකි.සෑම දිනකම ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ.මීට අමතරව, නිසි ව්‍යායාම ප්‍රමාණය සහ මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම ද අභ්යන්තර නඩත්තුවේ වැදගත් අංගයන් වේ.ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
ඔබට හොඳ සමක් ලබා ගත හැකි ආහාර මොනවාද?
තරුණ සම සඳහා, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර අනුභව කරන්න:
තක්කාලි
ලයිකොපීන් සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත්.
බ්ලූ බෙරි
කොලජන් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන ඇන්තොසියානින් වලින් පොහොසත්.
ස්ට්රෝබෙරි
ඇන්තොසියානින් සහ VC වලින් පොහොසත්, වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සහ සුදු වීම.
පැහැපත් සමක් සඳහා Omega-3 ආහාර අනුභව කරන්න:
සැමන්
බෝංචි
චියා බීජ
හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන DHA සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත්.
ලිනොලනික් අම්ලය සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්.
ලිනොලනික් අම්ලය සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්.
පසු කාලය: අගෝස්තු-04-2023