बाह्य मरम्मत एवं आन्तरिक पोषण
हाल ही में, शिसीडो ने एक नया रेड किडनी फ्रीज-ड्राय पाउडर लॉन्च किया, जिसे "रेड किडनी" के रूप में खाया जा सकता है।मूल तारा लाल किडनी सार के साथ मिलकर, यह लाल किडनी परिवार बनाता है।इस दृष्टिकोण ने व्यापक चिंता और चर्चा को जन्म दिया है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग बाहरी छवि को आकार देने पर ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन त्वचा की देखभाल को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।त्वचा का हमारे शरीर के पारिस्थितिक वातावरण से गहरा संबंध है।हमारे शरीर में हजारों वनस्पतियाँ हैं।वे एक-दूसरे को प्रतिबंधित करते हैं और एक साथ रहते हैं, संतुलित लेकिन अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाते हैं जैसे कि अनियमित आहार या काम और आराम, धूम्रपान और शराब पीना, देर तक जागना, उच्च दबाव, आदि खराब बैक्टीरिया को हावी होने की अनुमति देगा, जिसके परिणामस्वरूप पारिस्थितिक असंतुलन, प्रतिरोध कम हो जाएगा, त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाएगी, और प्रो-इंफ्लेमेटरी कारकों की वृद्धि के कारण त्वचा खराब हो जाएगी।हाल के वर्षों में, जैसे-जैसे लोगों की स्वस्थ और सुंदर त्वचा की चाहत बढ़ती जा रही है, बाहरी मरम्मत और आंतरिक विकास त्वचा देखभाल उद्योग में मुख्य धारा बन गए हैं।
बाहरी मरम्मत का तात्पर्य बाहरी देखभाल के माध्यम से त्वचा की स्थिति में सुधार करना है, जबकि आंतरिक पोषण आंतरिक कंडीशनिंग और स्वस्थ रहने की आदतों को विकसित करने पर केंद्रित है।केवल आंतरिक और बाहरी दोनों का विकास करके ही हम वास्तव में त्वचा का स्वास्थ्य और सौंदर्य प्राप्त कर सकते हैं।सबसे पहले, बाहरी मरम्मत त्वचा की देखभाल का आधार है।बाहरी देखभाल के माध्यम से हम त्वचा को आवश्यक पोषण और सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, त्वचा की सतह पर गंदगी और तेल को साफ करने और त्वचा को साफ और तरोताजा रखने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त क्लींजिंग उत्पादों का उपयोग करें।साथ ही, त्वचा में नमी की भरपाई करने और त्वचा को नम और मुलायम बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का उपयोग करें।इसके अलावा, अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन उत्पादों का उपयोग करें।एक और बात जो मुझे बतानी है वह यह है कि मौसम और क्षेत्रों के बदलाव के साथ, हमारे त्वचा देखभाल उत्पादों को भी तदनुसार बदला जा सकता है।आख़िरकार, हमारी त्वचा जलवायु और पर्यावरण के प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील है।यहां कुछ उत्पाद दिए गए हैं जो गर्मी के दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं:
हालाँकि, केवल बाहरी देखभाल पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है।आंतरिक पोषण ही असली कुंजी है।आंतरिक पोषण से तात्पर्य आहार और रहन-सहन की आदतों को समायोजित करके त्वचा की स्थिति में सुधार करना है।सबसे पहले, संतुलित आहार बनाए रखना आंतरिक पोषण का आधार है।विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा मिल सकती है।इसके अलावा, प्रोटीन और स्वस्थ वसा, जैसे मछली, फलियां और नट्स का मध्यम सेवन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और लोच को बनाए रखने में मदद करेगा।दूसरे, अच्छी जीवनशैली बनाए रखना भी आंतरिक रखरखाव की कुंजी है।त्वचा की मरम्मत और नवीनीकरण के लिए पर्याप्त नींद एक महत्वपूर्ण समय है।हर दिन पर्याप्त नींद का समय सुनिश्चित करना त्वचा की रिकवरी और मरम्मत के लिए सहायक होता है।इसके अलावा, उचित मात्रा में व्यायाम और मध्यम व्यायाम भी आंतरिक रखरखाव के महत्वपूर्ण पहलू हैं।व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और शरीर के चयापचय को तेज कर सकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को अच्छा बना सकते हैं?
जवां त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ खाएं:
टमाटर
लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर।
ब्लूबेरी
एंथोसायनिन से भरपूर, जो कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देता है।
स्ट्रॉबेरी
एंथोसायनिन और वीसी से भरपूर, बुढ़ापा रोधी और सफेद करने वाला।
दमकती त्वचा के लिए खाएं ओमेगा-3 फूड्स:
सैमन
फलियाँ
चिया बीज
डीएचए और प्रोटीन से भरपूर जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
लिनोलेनिक एसिड और आहार फाइबर से भरपूर।
लिनोलेनिक एसिड और आहार फाइबर से भरपूर।
पोस्ट समय: अगस्त-04-2023