Kugadziriswa kwekunze uye kudya kwemukati
Munguva pfupi yapfuura, Shiseido yakatanga upfu hutsva hwakaomeswa neitsvo dzvuku, hunogona kudyiwa se "itsvo dzvuku". Pamwe chete nechinhu chekutanga chinonzi star red kidney essence, inoumba mhuri yeitsvo dzvuku. Maonero aya akonzera kunetseka kukuru uye hurukuro.
Muhupenyu hwanhasi hunokurumidza, vanhu vanonyanya kutarisisa pakuumba chifananidzo chekunze, asi kutarisirwa kweganda kunowanzoregeredzwa. Ganda rakabatana zvikuru nemamiriro ekunze mumuviri wedu. Kune zviuru zvezvirimwa mumuviri wedu. Zvinodzvinyirirana uye zvinogara pamwe chete, zvichichengetedza mararamiro akaenzana asi asina hutano akadai sekudya zvisina kunaka kana kushanda nekuzorora, kusvuta nekunwa, kugara wakamuka kusvika kunonoka, kumanikidzwa kwakanyanya, nezvimwewo. Zvichaita kuti mabhakitiriya akaipa akunde, zvichikonzera kusawirirana kwezvakatipoteredza, kuramba kusimba kuchaderera, kuwanikwa kwezvinovaka muviri zvinodiwa neganda kuchaderera, uye ganda richaora nekuda kwekuwedzera kwezvinhu zvinokonzera kuzvimba. Mumakore achangopfuura, sezvo kutsvaga kwevanhu ganda rine hutano uye rakanaka kuri kuramba kuchiwedzera, kugadziriswa kwekunze nekuvandudzwa kwemukati kwave tsika huru muindasitiri yekuchengetedza ganda.
Kugadzirisa ganda rekunze kunoreva kuvandudza mamiriro eganda kuburikidza nekuchengetedza ganda rekunze, nepo kudya kwemukati kuchitarisa pakugadzirisa ganda remukati uye kukura kwemararamiro ane hutano. Nekukudziridza zvese zviri mukati nekunze chete ndipo patinogona kuwana hutano nerunako rweganda. Chekutanga, kugadzirisa ganda rekunze ndiko hwaro hwekuchengetedza ganda. Kuburikidza nekuchengetedza ganda rekunze, tinogona kupa chikafu chakakosha uye dziviriro kuganda. Semuenzaniso, shandisa zvigadzirwa zvekuchenesa zvakakodzera rudzi rweganda rako kuchenesa tsvina nemafuta pamusoro peganda uye kuchengetedza ganda rakachena uye rakafefeterwa. Panguva imwe chete, shandisa zvigadzirwa zvekunyorovesa zvakakodzera rudzi rweganda rako kuti udzorere hunyoro paganda uye kuchengetedza ganda rakanyorova uye rakapfava. Zvakare, shandisa zvigadzirwa zvezuva kudzivirira ganda rako kubva kumwaranzi yeUV. Chimwe chinhu chandinofanira kutaura ndechekuti nekuchinja kwemwaka nenzvimbo, zvigadzirwa zvedu zvekuchengetedza ganda zvinogonawo kuchinjwa zvinoenderana. Pamusoro pezvose, ganda redu rinonyanya kukanganiswa nemamiriro ekunze nenzvimbo. Heano mamwe mazvigadzirwa akakodzera mazuva anopisa ezhizha:
Zvisinei, kuvimba nekuchengetedzwa kwekunze chete hakuna kukwana. Kudya kwemukati ndiko kiyi chaiyo. Kudya kwemukati kunoreva kuvandudza mamiriro eganda nekugadzirisa kudya uye mararamiro. Chekutanga, kuchengetedza kudya kwakaringana ndiko hwaro hwekudya kwemukati. Kudya chikafu chakapfuma muvhitamini, zvicherwa, uye ma antioxidants, akadai semichero, miriwo, nezviyo zvese, kunogona kupa ganda zvinovaka muviri nesimba rinodiwa. Pamusoro pezvo, kudya zvine mwero mapuroteni nemafuta ane hutano, akadai sehove, nyemba, nenzungu, zvichabatsira kuchengetedza hutano nekutwasuka kweganda rako. Chechipiri, kuchengetedza mararamiro akanaka ndikowo kiyi yekuchengetedza mukati. Kurara kwakakwana inguva yakakosha yekugadzirisa ganda nekurivandudza. Kuve nechokwadi chekuti nguva yakakwana yekurara zuva rega rega inobatsira pakupora nekugadzirisa ganda. Pamusoro pezvo, kurovedza muviri kwakaringana uye kurovedza muviri zvine mwero zvinhu zvakakosha pakuchengetedza mukati. Kurovedza muviri kunogona kukurudzira kutenderera kweropa nekukurumidzisa metabolism yemuviri.
Ndezvipi zvekudya zvinogona kuita kuti udye ganda rakanaka?
Kune ganda revechidiki, idyai chikafu chinodzivirira ganda kubva kuzvirwere zvinorwisa mabhakitiriya:
Madomasi
Yakapfuma mu lycopene uye vhitamini C.
Bhurubheri
Yakapfuma mu anthocyanins, iyo inokurudzira kuumbwa kwe collagen.
Sitrobheri
Yakapfuma mu anthocyanins neVC, inodzivirira kukwegura uye inochenesa.
Kuti ganda rive rinopenya, idyai chikafu cheOmega-3:
Sarimoni
Bhinzi
Mbeu dzeChia
Yakapfuma muDHA uye mapuroteni anokurudzira kukura kwebvudzi.
Yakapfuma mu linolenic acid uye fiber yekudya.
Yakapfuma mu linolenic acid uye fiber yekudya.
Nguva yekutumira: Nyamavhuvhu-04-2023