Тышкы ремонт һәм эчке туклану
Күптән түгел Shiseido яңа кызыл бөер туңдырылып киптерелгән порошок чыгарды, аны "кызыл бөер" буларак ашарга мөмкин. Ул оригиналь йолдызлы кызыл бөер эссенциясе белән бергә кызыл бөер гаиләсен тәшкил итә. Бу караш киң борчылу һәм фикер алышу уятты.
Бүгенге тиз темплы тормышта кешеләр тышкы образны формалаштыруга күбрәк игътибар бирәләр, ләкин тире турында кайгырту еш кына игътибарсыз калдырыла. Тире безнең тәндәге экологик мохит белән тыгыз бәйләнгән. Безнең тәнебездә дистәләгән мең флора бар. Алар бер-берсен чиклиләр һәм бергә яшиләр, тигез, ләкин сәламәт булмаган яшәү рәвешен саклыйлар, мәсәлән, дөрес булмаган туклану яки эш һәм ял, тәмәке тарту һәм эчү, соңга калу, югары басым һ.б. начар бактерияләрнең өстенлек алуына мөмкинлек бирәчәк, нәтиҗәдә экологик дисбаланс бозылачак, каршылык кимиячәк, тирегә кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итү кимиячәк, һәм ялкынсынуга каршы факторлар арту сәбәпле тире начарланачак. Соңгы елларда, кешеләрнең сәламәт һәм матур тирегә омтылышы артуын дәвам иткәнлектән, тышкы төзәтү һәм эчке үсеш тире турында кайгырту индустриясендә төп тенденциягә әйләнде.
Тышкы төзәтү тышкы тәрбия ярдәмендә тире торышын яхшыртуга карый, ә эчке тукландыру эчке тәрбиягә һәм сәламәт яшәү гадәтләрен үстерүгә юнәлтелгән. Эчке һәм тышкы тәрбияне үстерү аша гына без тиренең сәламәтлегенә һәм матурлыгына ирешә алабыз. Беренчедән, тышкы төзәтү - тире тәрбиясенең нигезе. Тышкы тәрбия ярдәмендә без тирегә кирәкле туклыклылык һәм саклау бирә алабыз. Мәсәлән, тире өслегендәге пычракны һәм майны чистарту һәм тирене чиста һәм яңартылган хәлдә тоту өчен тирегез төренә туры килә торган чистарту чаралары кулланыгыз. Шул ук вакытта тире өчен дымны тулыландыру һәм тирене дымлы һәм йомшак тоту өчен тирегез төренә туры килә торган дымландыру чаралары кулланыгыз. Шулай ук тирегезне ультрафиолет нурларыннан саклау өчен кояштан саклаучы чаралар кулланыгыз. Тагын бер нәрсә әйтергә кирәк, ел фасыллары һәм төбәкләр үзгәрү белән, тире тәрбиясе чаралары да шуңа туры китереп үзгәртелергә мөмкин. Ни дисәң дә, тиребез климат һәм әйләнә-тирә мохит йогынтысына бик бирешүчән. Менә эссе җәй көннәре өчен бик яхшы булган кайбер чаралар:
Ләкин тышкы тәрбиягә генә таяну гына җитми. Эчке туклану - чын ачкыч. Эчке туклану диетаны һәм яшәү гадәтләрен көйләү аша тире торышын яхшыртуга кагыла. Беренчедән, баланслы туклануны саклау эчке туклануның нигезе булып тора. Витаминнарга, минералларга һәм антиоксидантларга бай ризыклар, мәсәлән, җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле культуралар ашау тирене кирәкле туклыклы матдәләр һәм энергия белән тәэмин итә ала. Моннан тыш, аксым һәм балык, кузаклылар һәм чикләвекләр кебек файдалы майларны уртача куллану тирегезнең сәламәтлеген һәм эластиклыгын сакларга ярдәм итәчәк. Икенчедән, дөрес яшәү гадәтләрен саклау да эчке тәрбиянең ачкычы булып тора. Тиешле йокы - тирене торгызу һәм яңарту өчен мөһим вакыт. Көн саен җитәрлек йокы вакытын тәэмин итү тирене торгызу һәм төзәтү өчен файдалы. Моннан тыш, тиешле күләмдә күнегүләр һәм уртача күнегүләр дә эчке тәрбиянең мөһим аспектлары булып тора. Күнегүләр кан әйләнешен яхшырта һәм организмның метаболизмын тизләтә ала.
Нинди ризыклар сезнең тирегезне яхшы тукландыра ала?
Яшь тире өчен антиоксидантлы ризыклар ашагыз:
Помидорлар
Ликопен һәм С витаминына бай.
Зәңгәр җиләк
Коллаген барлыкка килүенә ярдәм итүче антоцианиннарга бай.
Җиләк
Антоцианиннар һәм VCга бай, картаюга каршы һәм агарта.
Ялтыравыклы тире өчен, Омега-3 матдәләре булган ризыклар ашагыз:
Салмон
Борчак
Чиа орлыклары
Чәч үсешен стимуллаштыра торган DHA һәм аксымга бай.
Линолен кислотасына һәм азык җепселләренә бай.
Линолен кислотасына һәм азык җепселләренә бай.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 4 августы