Ndozi mpụga na nri dị n'ime
N'oge na-adịbeghị anya, Shiseido wepụtara ntụ ntụ ọhụrụ a kpọrọ nkụ nke a na-akpọ "akụrụ uhie uhie", nke a pụrụ iri dị ka "akụrụ uhie uhie". Ya na ihe mejupụtara akụrụ uhie kpakpando mbụ, ọ na-etolite ezinụlọ akụrụ uhie. Echiche a akpaliwo nchegbu na mkparịta ụka zuru ebe niile.
N'ụwa a nke na-agba ọsọ ọsọ, ndị mmadụ na-elebara anya nke ọma n'ịkpụzi ọdịdị mpụta ahụ, mana a na-elegharakarị nlekọta nke akpụkpọ ahụ anya. Akpụkpọ ahụ nwere njikọ chiri anya na gburugburu ebe obibi dị n'ahụ anyị. E nwere ọtụtụ puku osisi dị n'ahụ anyị. Ha na-egbochi ibe ha ma na-ebikọ ọnụ, na-enwe ụdị ndụ kwesịrị ekwesị mana na-adịghị mma dịka nri na-adịghị mma ma ọ bụ ọrụ na izu ike, ise siga na ịṅụ mmanya, ịnọ n'oge, nrụgide dị elu, wdg ga-ekwe ka nje bacteria ọjọọ nweta ike, na-ebute enweghị nguzozi gburugburu ebe obibi, iguzogide ga-ebelata, inye nri dị mkpa nke akpụkpọ ahụ ga-ebelata, akpụkpọ ahụ ga-emebikwa n'ihi mmụba nke ihe ndị na-akwalite mbufụt. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ka ịchụso akpụkpọ ahụ dị mma na nke mara mma na-aga n'ihu na-abawanye, ndozi mpụga na mmepe ime aghọwo ihe a na-ahụkarị na ụlọ ọrụ nlekọta akpụkpọ ahụ.
Ndozi mpụga na-ezo aka n'imeziwanye ọnọdụ akpụkpọ ahụ site na nlekọta mpụga, ebe nri ime na-elekwasị anya na nhazi ime na ịzụlite àgwà ibi ndụ dị mma. Ọ bụ naanị site n'ịzụlite ma n'ime ma n'èzí ka anyị ga-esi nweta ahụike na ịma mma nke akpụkpọ ahụ n'ezie. Nke mbụ, ndozi mpụga bụ ntọala nke nlekọta akpụkpọ ahụ. Site na nlekọta mpụga, anyị nwere ike inye nri na nchekwa dị mkpa nye akpụkpọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, jiri ngwaahịa nhicha dị mma maka ụdị akpụkpọ ahụ gị iji hichaa unyi na mmanụ dị n'elu akpụkpọ ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma dị ọhụrụ. N'otu oge ahụ, jiri ngwaahịa mmiri mmiri dabara adaba maka ụdị akpụkpọ ahụ gị iji mejupụta mmiri maka akpụkpọ ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri ma dị nro. Ọzọkwa, jiri ngwaahịa nchekwa anyanwụ iji chebe akpụkpọ ahụ gị pụọ na ụzarị UV. Ihe ọzọ m ga-ekwu bụ na site na mgbanwe nke oge na mpaghara, enwere ike ịgbanwe ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ anyị dịka o kwesịrị. E kwuwerị, akpụkpọ ahụ anyị na-adị oke mfe ịnweta mmetụta nke ihu igwe na gburugburu ebe obibi. Lee ụfọdụ ngwaahịa zuru oke maka ụbọchị okpomọkụ na-ekpo ọkụ:
Agbanyeghị, ịdabere na nlekọta mpụga naanị ezughị. Nri dị n'ime bụ isi ihe dị mkpa. Nri dị n'ime na-ezo aka imeziwanye ọnọdụ akpụkpọ ahụ site na ịgbanwe nri na àgwà ibi ndụ. Nke mbụ, ịnọgide na-enwe nri kwesịrị ekwesị bụ ntọala nke nri dị n'ime. Iri nri bara ụba na vitamin, mineral, na antioxidants, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka zuru oke, nwere ike inye akpụkpọ ahụ ihe oriri na ike dị mkpa. Na mgbakwunye, iri obere protein na abụba dị mma, dị ka azụ, legumes, na mkpụrụ, ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike na ike ọkpụkpụ ahụ. Nke abụọ, ịnọgide na-enwe àgwà dị mma bụkwa isi ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma. Ụra zuru oke bụ oge dị mkpa maka ndozi na imeghari akpụkpọ ahụ. Ịhụ na oge ụra zuru oke kwa ụbọchị bara uru maka mgbake na ndozi akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, mmega ahụ kwesịrị ekwesị na mmega ahụ dị mma bụkwa akụkụ dị mkpa nke mmezi ime. Mmega ahụ nwere ike ịkwalite mgbasa ọbara ma mee ka metabolism ahụ dị ngwa.
Kedụ nri nwere ike ime ka ị rie ezigbo akpụkpọ ahụ?
Maka akpụkpọ ahụ ntorobịa, rie nri antioxidant:
Tomato
Ọ bara ụba na lycopene na vitamin C.
Bluberị
Ọ bara ụba na anthocyanins, nke na-akwalite mmepụta collagen.
strọberị
Ọ bara ọgaranya na anthocyanins na VC, na-egbochi ịka nká na ịcha ọcha.
Maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, rie nri Omega-3:
Salmọn
Agwa
Mkpụrụ Chia
Ọ bara ọgaranya na DHA na protein nke na-akwalite uto ntutu.
Ọ bara ụba na linolenic acid na eriri nri.
Ọ bara ụba na linolenic acid na eriri nri.
Oge ozi: Ọgọst-04-2023