Ekstern reparasjon og indre næring
Nylig lanserte Shiseido et nytt frysetørket pulver av røde nyrer, som kan spises som en «rød nyre». Sammen med den originale essensen av stjernerøde nyrer danner den den røde nyrefamilien. Dette synspunktet har skapt utbredt bekymring og diskusjon.
I dagens hektiske liv vier folk mer og mer oppmerksomhet til å forme det ytre imaget, men hudpleie blir ofte neglisjert. Huden er nært knyttet til det økologiske miljøet i kroppen vår. Det finnes titusenvis av flora i kroppen vår. De begrenser hverandre og lever sammen. Å opprettholde en balansert, men usunn livsstil som uregelmessig kosthold eller arbeid og hvile, røyking og drikking, sent oppe, høyt press osv. vil la dårlige bakterier få overtaket, noe som resulterer i en økologisk ubalanse, motstanden vil reduseres, tilførselen av næringsstoffer som huden trenger vil reduseres, og huden vil forringes på grunn av økningen av proinflammatoriske faktorer. I de senere årene, ettersom folks jakt på sunn og vakker hud fortsetter å øke, har ekstern reparasjon og intern utvikling blitt den vanlige trenden i hudpleieindustrien.
Ekstern reparasjon refererer til å forbedre hudens tilstand gjennom ekstern pleie, mens intern næring fokuserer på intern pleie og kultivering av sunne levevaner. Bare ved å dyrke både internt og eksternt kan vi virkelig oppnå hudens helse og skjønnhet. Først og fremst er ekstern reparasjon grunnlaget for hudpleie. Gjennom ekstern pleie kan vi gi huden viktig næring og beskyttelse. Bruk for eksempel renseprodukter som passer for din hudtype for å rense smuss og olje på hudoverflaten og holde huden ren og frisk. Samtidig bør du bruke fuktighetsgivende produkter som passer for din hudtype for å fylle på fuktigheten i huden og holde huden fuktig og myk. Bruk også solkremprodukter for å beskytte huden mot UV-stråler. En annen ting jeg må nevne er at med årstidsskifte og regioner kan også hudpleieproduktene våre endres deretter. Tross alt er huden vår ekstremt utsatt for påvirkning fra klima og miljø. Her er noen produkter som er perfekte for varme sommerdager:
Det er imidlertid ikke nok å bare stole på ytre pleie. Indre næring er den virkelige nøkkelen. Indre næring refererer til å forbedre hudens tilstand ved å justere kosthold og levevaner. Først og fremst er et balansert kosthold grunnlaget for indre ernæring. Å spise mat rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan gi huden de nødvendige næringsstoffene og energien. I tillegg vil et moderat inntak av protein og sunt fett, som fisk, belgfrukter og nøtter, bidra til å opprettholde hudens helse og elastisitet. For det andre er det å opprettholde gode levevaner også nøkkelen til indre vedlikehold. Tilstrekkelig søvn er en viktig tid for hudreparasjon og fornyelse. Å sørge for tilstrekkelig søvntid hver dag er nyttig for hudrestitusjon og reparasjon. I tillegg er riktig mengde trening og moderat trening også viktige aspekter ved indre vedlikehold. Trening kan fremme blodsirkulasjonen og øke hastigheten på kroppens stoffskifte.
Hvilke matvarer kan få deg til å spise god hud?
For ungdommelig hud, spis antioksidantmat:
Tomater
Rik på lykopen og vitamin C.
Blåbær
Rik på antocyaniner, som fremmer kollagendannelse.
Jordbær
Rik på antocyaniner og VC, anti-aldring og hvitning.
For glødende hud, spis omega-3 matvarer:
Laks
Bønner
Chiafrø
Rik på DHA og protein som fremmer hårvekst.
Rik på linolensyre og kostfiber.
Rik på linolensyre og kostfiber.
Publisert: 04.08.2023