Тышкы калыбына келтирүү жана ички азыктандыруу
Жакында эле Shiseido "кызыл бөйрөк" катары жегенге боло турган жаңы кызыл бөйрөк тоңдурулуп кургатылган порошогун чыгарды. Ал баштапкы жылдыздуу кызыл бөйрөк эссенциясы менен бирге кызыл бөйрөк үй-бүлөсүн түзөт. Бул көз караш кеңири тынчсызданууну жана талкууну жаратты.
Бүгүнкү тез темптеги жашоодо адамдар сырткы келбетти калыптандырууга барган сайын көбүрөөк көңүл бурушат, бирок териге кам көрүү көп учурда көңүл сыртында калат. Тери биздин денебиздеги экологиялык чөйрө менен тыгыз байланышта. Денебизде он миңдеген флора бар. Алар бири-бирин чектеп, чогуу жашашат, тең салмактуу, бирок ден соолукка зыяндуу жашоо образын, мисалы, туура эмес тамактануу же иштөө жана эс алуу, тамеки чегүү жана ичимдик ичүү, кечке чейин уктабай туруу, жогорку кан басымы ж.б. сактоо зыяндуу бактериялардын үстөмдүк кылышына мүмкүндүк берет, натыйжада экологиялык тең салмактуулук бузулат, каршылык азаят, териге керектүү азык заттардын берилиши азаят жана сезгенүүнү пайда кылуучу факторлордун көбөйүшүнөн улам тери начарлайт. Акыркы жылдары адамдардын дени сак жана кооз териге умтулуусу көбөйүп жаткандыктан, тышкы калыбына келтирүү жана ички өнүгүү териге кам көрүү тармагындагы негизги тенденцияга айланды.
Сырткы калыбына келтирүү деген тышкы кам көрүү аркылуу теринин абалын жакшыртууну билдирет, ал эми ички азыктандыруу ички абалды жакшыртууга жана дени сак жашоо адаттарын калыптандырууга багытталган. Ички жана тышкы абалды өнүктүрүү менен гана биз теринин ден соолугуна жана сулуулугуна чындап жете алабыз. Биринчиден, тышкы калыбына келтирүү териге кам көрүүнүн негизи болуп саналат. Сырткы кам көрүү аркылуу биз териге керектүү азыктандырууну жана коргоону камсыздай алабыз. Мисалы, теринин бетиндеги кирди жана майды тазалоо жана терини таза жана сергек кармоо үчүн териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Ошол эле учурда, териңиздин нымдуулугун калыбына келтирүү жана терини нымдуу жана жумшак кармоо үчүн териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдандыруучу каражаттарды колдонуңуз. Ошондой эле, териңизди ультрафиолет нурларынан коргоо үчүн күндөн коргоочу каражаттарды колдонуңуз. Дагы бир айтып кетчү нерсе, мезгилдердин жана аймактардын өзгөрүшү менен териге кам көрүү каражаттарыбызды да ошого жараша өзгөртүүгө болот. Кантсе да, терибиз климаттын жана айлана-чөйрөнүн таасирине өтө сезгич. Жайдын ысык күндөрү үчүн эң сонун болгон кээ бир каражаттар:
Бирок, бир гана сырткы камкордукка таянуу жетишсиз. Ички тамактануу - бул чыныгы ачкыч. Ички тамактануу деген диетаны жана жашоо адаттарын тууралоо менен теринин абалын жакшыртууну билдирет. Биринчиден, тең салмактуу тамактанууну сактоо ички тамактануунун негизи болуп саналат. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай азыктарды жеген териге керектүү азык заттар жана энергия бере алат. Мындан тышкары, балык, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар сыяктуу белокторду жана пайдалуу майларды орточо өлчөмдө колдонуу териңиздин ден соолугун жана ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет. Экинчиден, жакшы жашоо адаттарын сактоо да ички гигиенанын ачкычы болуп саналат. Жетиштүү уйку - теринин калыбына келиши жана жаңыланышы үчүн маанилүү убакыт. Күн сайын жетиштүү уктоо убактысын камсыз кылуу теринин калыбына келиши жана калыбына келиши үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, туура өлчөмдөгү көнүгүү жана орточо көнүгүүлөр да ички гигиенанын маанилүү аспектилери болуп саналат. Көнүгүү кан айланууну жакшыртып, дененин зат алмашуусун тездетет.
Кандай азыктар териңиздин жакшы тамактануусуна жардам берет?
Жаш тери үчүн антиоксидант азыктарды жеңиз:
Помидорлор
Ликопен жана С витаминине бай.
Көк бүлдүркөн
Коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзгөн антоцианиндерге бай.
Кулпунай
Антоцианиндерге жана VCге бай, картаюуга каршы жана агартуучу.
Жаркыраган тери үчүн Омега-3 азыктарын жеңиз:
Лосось
Буурчак
Чиа уруктары
Чачтын өсүшүнө өбөлгө түзгөн DHA жана белокко бай.
Линолен кислотасына жана тамак-аш буласына бай.
Линолен кислотасына жана тамак-аш буласына бай.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 4-августу