Ku saabsan xoqidda bushimaha ee la xoqayo

Marka hore, aan eegno faa'iidooyinka gaarka ah ee xoqidda bushimaha. Waxay isticmaashaa maaddooyin dabiici ah oo kala duwan sida fiitamiin E, saliidda qumbaha iyo soosaarka basbaaska, kuwaas oo hodan ku ah antioxidants iyo qoyaan-celiyayaal si qoto dheer u quudiya maqaarka bushimaha. Walxaha yaryar ee xoqidda ayaa si tartiib ah u xoqa bushimaha, iyagoo dib ugu soo celinaya xaalad siman oo jilicsan. Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale iftiimisaa khadadka bushimaha waxayna hagaajisaa midabka maqaarka ee aan sinnayn ee bushimaha si ay u noqoto midab bushimeed oo dhalaalaya oo soo jiidasho leh.

Nadiifiyaha bushimaha quudiya ayaa sidoo kale leh qoyaan bushimaha oo wanaagsan. Si wax ku ool ah ayuu u qoyaa bushimaha qalalan, isagoo ka dhigaya qoyaan buuxa oo aan qallalin. Ka dib marka la mariyo, waxaad dareemi doontaa bushimahaaga oo siman oo aan lahayn qallafsanaan dambe.

Haddii aad leedahay laalaab, maqaar dhintay, iyo caajis bushimahaaga, isku day inaad bushimahaaga ku xoqdo. Si aad bushimahaaga u ilaaliso kuwo jilicsan oo caafimaad qaba, mar ama laba jeer usbuucii iska xoq. Ka saarista bushimaha waxay kaa caawineysaa inaad maqaarka dhintay ka saarto bushimahaaga waxayna siisaa muuqaal cusub.